2019中国舞蹈家协会中国舞考级第八级指导教材.doc.docx

中国舞蹈考级第八级教材 1 、赋得古原草送别  （呼吸与柔韧练习） 2 、筷子舞  （蒙族舞） 3、花球舞 4 、哈密姑娘  （维族舞） 5 、香格里拉  （藏族舞） 6、扎彩灯  （东北秧歌） 7、四小天鹅  （芭蕾舞） 8、天上人间 （再见曲） 一、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习） 训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练 2 主要动作及要求： a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯 穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。 提沉过程中气息要流畅通顺。 b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向 斜后点地。 c、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开 至脚踝处。 d、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞 姿，腰部要松弛，形成一种身体的 “悬垂感 ”。 e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。 3 节奏： 准备位置：体对 5 点，双吸坐，含胸抱膝 准备音乐： （ 1） 1-8 保持准备位舞姿 （ 2） 1-2 右手直臂上伸，右手小草手势 精品文档 3-4 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势 5-8 保持小草手势，沉气含胸，回至准备位 （ 3） 1-2 提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐 3-4 伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地 5-8 沉气同时收至准备位 （ 4） 1-2 含胸并向右侧滚动至 8 点跪坐 3-4 体对 8 点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位 5-8 沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手 第一段： （1）1-2 双跪坐提气，视线随身体提至 1 点，同时右手背手，左手兰花手 胸前提腕 3-4 双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕 5-8 重复第一段（ 1）1-4 动作 2） 1 左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动 2 左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势 3-4 沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动 5-6 双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转 8 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕 （3）1-2 沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐 3-4 提气，双手前斜下位提腕，视线提至 8 点方向 5-8 左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞 姿，眼视 1 点，头右倾 （4 ）1 身体向左倾，左手背手，右手推腕至 7 点斜下位，眼视 1 点 2 身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至 3 点斜下位，眼视 1 点 3-4 沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向 7 点划动 5-10 右手经 7 点方向经上向 3 点划立圆，身体随手划圆 11-12 右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至 2 点方向双跪坐 第二段 （5）-（8）重复第一段（ 1）-（4）反面动作，滚动回至体对 7 点方位双跪坐， 精品文档 2 精品文档 身体含胸低头 第三段 （9） 1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右腿向后伸展至燕式 坐 3-6 双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐卷腰 7-8 右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸 10）1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，左腿旁开至与肩同宽，双腿跪立 3-6 双分手至脚踝处，同时身体伸展至跪下腰 7-8 左腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸 11）1-2 提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势，左手垂至体侧，眼随手动，同时双跪立 3-4 沉气，右手垂落至体侧，同时双跪坐 5-6 提气，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势，右手垂指体侧， 眼随手动，同时双跪立 7-8 沉气，左手垂落至体侧，同时双跪坐 （12 ）1 右手伸至正上位小草手势，眼视正上位，双跪坐 保持右手姿态，左手伸至正上位对腕呈双手小草手势，双跪坐 3-4 沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动 5-6 双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转 8 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕 9-12 保持小草手势，双腿慢慢跪坐，下胸腰，头慢转至 1 点 4 提示 a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动， 将提沉自然融入动作当中， 从而增强 身体的表现力。 b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融入柔韧性舞姿。 c、表演时注意动作与诗词的有机配合， 表现出小草坚忍不拔的品质和意境。 5 歌词 离离原上草， 精品文档 3 精品文档 一岁一枯荣。 野火烧不尽， 春风吹又深。 远芳侵古道， 晴翠接荒城。 又送王孙去， 萋萋满别情。 啦啦啦 ... 二、筷子