高中体育健康 武术基本功教案.doc
高中体育健康武术基本功教案
内容
武术基本动作与攻防含义
教学目标
让我们高中学生学习防身自卫的基本知识，掌握一般的身体训练方法和技术。
提高和增强学生防卫技术、技能;发展学生的力量、柔韧和协调等身体素质。
培养学生勇敢、机智、果断、灵活等品质。
弘扬中华武术，培养武术精神。
培养学生的基本姿势，拳法，肘法，腿法动作为主。
重点
难点
重点:姿势，拳法，肘法，腿法的动作标准性难点：动作出击有速度，力度，效果，手脚攻击意识强。
场地器材
操场
顺序
教学内容
教师活动
组织与要求
时间
负荷
次数
强
度
准
备
部
分
一、课堂常规:
1、体委整队，报告人数，师生问好。
2、安排见习生，宣布本课的内容。
3、安全提示。
二、热身活动
1、400米跑道跑一圈
2、关节热身
（1）颈部活动
（2）体转运动
（3）膝关节活动
（4）弓步压腿
（5）手腕脚踝运动
3.行进间活动
（1）小步跑
（2）交叉步
（3）高抬腿
（4）正踢腿
一．
1、师生问好。
2、教师宣布上课。
3、安排见习生。
4、宣布课的内容。
二．
1、要求跑步动作一致。
2、教师领同学做热身活动。2X8拍。
3.诱导练习，教师领做，讲解，示范。来回一趟
组织：
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×××××
×××××
×××××
×××××
要求:
动作快速,精神饱满。
要求:
动作舒展到位
控制呼吸节奏。
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8分钟
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1
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2
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小
基
本
部
分
一.武术基本姿势，拳法，肘法，腿法。
1.自卫搏击的基本姿势
2．拳法（直拳）
3.肘法（横肘）
4．腿法（侧踹）
二．武术课课练
（1）马步冲拳
（2）马步左外格挡加冲拳
（3）马步右外格挡加冲拳
一.武术基本的动作之一
1.侧身两腿一前一后，屈膝，脚掌着地，两手握拳一前一后。重点：屈膝难点：脚掌着地教师讲解示范学生跟做（10X2组）
2．直线用拳直接攻击对方的面部或胸部。重点：拳握紧难点：直线用拳（20X4组）一，三排向后转两人一组互相练习（5分钟）
3.发两股力量，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向横移，以肘尖击打对方。重点：两股力量，蹬腿和旋转身体难点：以肘尖击打（20X4组）
4.腿上抬，屈膝，勾脚尖，由屈到伸向前踹击。重点：胯发力难点：屈膝收腿勾脚尖（20X4组）
二．要求：击打在同一个点上，发声短促有力。
1.组织：
×××××
×××××
×××××
×××××
要求:
动作方法正确，动脑子用心练
2.组织：
×××××
×××××
×××××
×××××
要求：
有速度，有力量，动作一致，标准。
3.组织：
×××××
×××××
×××××
×××××
要求：
一狠
二全力
三准确
组织：
×××××
×××××
×××××
×××××
要求：
强调正确的姿势控制，从而防止运动损伤
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27分钟
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20
X
4
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中
结
束
部
分
一.放松
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二.本课小结
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一．师生一起深呼吸（武术放松操）
二．本节课我们学习了基本步伐，直拳，横肘，侧踹，同学们掌握了动作要领，做的特别认真，有的同学技术掌握的不够到位，希望同学们再课余时间多练习。
组织：
×××××
×××××
×××××
×××××
要求:
使学生身心尽快恢复平静状态
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5
分
钟
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1
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小
教
学
小
结
本节课，以健康第一为指导思想，学习了步法，拳法，肘法，腿法，
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