经济发展的背后失眠.PDF

經濟發展的背後-失眠 篇名 經濟發展的背後 ─ 失眠 作者 國立台中第二高級中學 一年二十二班 鄭名君 一年二十二班 蔡家華 - １/ 1 2 - PDF created with pdfFactory trial version 經濟發展的背後-失眠 壹●前言 「暗夜如死刑犯坐困牢房，尤其月光令人發狂的恐慌 。陽光升起時除了一絲涼 淡淡的希望 ，伴隨而來是身心俱疲的悲觀 ，彷彿刑期更近了 ，而我要努力撐起 鈍重的腦袋 ，去和永無止盡的日子打仗 。」作家鍾怡雯在所著的 垂釣睡眠》 中 ，深刻描繪出失眠時的沮喪與無奈 。 睡眠本是人與生俱來的本領，但由於某些人不當的睡眠習慣及行為，或受了某些 疾病的影響 ，而造成失眠。人類創造了文明，而文明也造就了許多人類睡眠的疾 病。日出而作 ，日入而息，原本是我們人類作息規律，偏偏愛迪生發明了電燈 ， 從此人類開始有了多采多姿的夜生活，開始有人過著日夜顛倒的生活。尤其在現 今工商業社會中，家庭、事業及金錢上的問題複雜 ，極易造成人們情緒上調適的 問題 ，而形成晚上睡眠的障礙 。 失眠可 是現代人最常見的困擾之一，別人看來似乎不算是病 ，但深受其苦者， 往往造成心理與生理方面的困擾 ，更嚴重者，甚至在社交、職業功能上 ，亦深受 影響。有人因此而遍訪名醫 ，有人嘗試各類偏方，更有人自行購買安眠藥等來幫 助睡眠，結果問題不見得可以解決 ，反而又產生了新問題 。 因此 ，本篇小論文將要以下列幾點進行討論： 一 、失眠的定義 二 、失眠的類型 三 、失眠對人體的傷害 四、睡眠對人體的重要性 五 、如何治療失眠 六、藥物的使用及副作用 貳●正文 一.失眠的定義 失眠的定義是每週至少有三夜難眠，且持續一個月以上者。醫學上是用以下幾方 面來對 「慢性失眠」做一個比較科學的定義： - ２/ 1 2 - PDF created with pdfFactory trial version 經濟發展的背後-失眠 01.主觀的感到睡眠不好 02.難以入眠或難以維持睡眠 ： 入睡潛伏期超過三十分鐘 （意指您上床後需躺超過三十分鐘方能入睡）；或您入 睡後半夜醒來總時數加起來超過三十分鐘；或睡眠效率低於百分之八十（以真正 入睡時間除以躺床時間即為睡眠效率。譬如您在床上躺了十個小時，但是真正睡 著的時間只有七小時，睡眠效率只有 70% ）這些情況都是失眠。 03.睡眠障礙每週出現三個夜晚以上 。 04.失眠持續超過六個月。 05.因睡眠障礙而引起後遺症 如疲倦 、工作能力受影響及情緒不穩定等。