《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解.doc

WORD格式 可编辑 专业技术 知识共享 健美操大众锻炼标准 二级 组合一 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 一 1-4 右脚十字步 box step 1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举 5-8 向后走四步4 walk bwd 屈臂自然摆动，7-8同5-6 二 1-8 动作同第一个八拍，但向前走四步 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 三 1-6 6拍漫步 baby mambo 1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉 7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂侧后下举 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 四 1-2 右脚向右并步跳cha cha side 屈左臂自然摆动 3-8 左脚向右前方做6拍前侧后漫步 baby mambo 3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合二 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 一 1-2 右脚向右侧滑步 slide 右臂侧上举 左臂侧平举 3-4 1/2后漫步1/2mambo bwd 双臂屈臂后摆 5-8 左脚开始向左前方做侧并步2次 2 step touch 5-6击掌3次，7-8双手叉腰 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 二 1-4 左脚开始向左后方做侧并步2次 5-6击掌3次，7-8双手叉腰 5-6 左脚向左侧滑步 slide 左臂侧上举，右臂侧平举 7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂屈臂后摆 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 三 1-4 右转90度，上步吸腿2次 step two knee 双臂向前冲拳、向后下冲拳2次 5-8 V字步左转90度 V step 双臂由右向左水平摆动 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 四 1-4 左腿吸腿（侧点地）2次，double knee 1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1，4还原 5-8 5-8同1-4，但方向相反 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 一 1-4 右脚侧并步跳 step jump 双臂上举 5-8 右转90度侧交叉步 grapevine 双臂屈臂自然摆动，第8拍，双臂侧下举， 上体向左扭转90度，朝正前方。 组合三 1×8 图1-4同（一）1-4拍动作， 但方向相反 节拍 下肢步伐 上肢动作 二 1-4 向右侧并步跳 step jump 双臂上举 5-8 左转90度左脚开始侧并步2次 2 step touch 5-6右臂前下举，7-8左臂前下举 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 三 1-4 左脚向前一字步 easy walk fwd 1双臂肩侧屈，2双臂下举，3-4双臂胸前屈。 5-8 依次分并腿 open close 5-6双臂上举掌心朝前，7-8双手放膝上。 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 四 1-4 向后一字步 easy walk fwd 1-2手侧下举，3-4胸前交叉。 5-8 依次分并腿2次 2 open close 双臂经胸前交叉1次侧上举，1次侧下举。 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合四 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 一 1-8 右脚开始小马跳4次，向侧向前呈梯形 4pony 单臂体侧向内绕环，5-8同1-4 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 二 1-4 向右后弧形跑四步，右转270度 4jog 屈臂自然摆动 5-8 开合跳1次 jump jack 5-6双手放腿上，7击掌，8放于体侧。 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 三 1-4 右脚向右前上步后屈腿 step knee 1双臂胸前交叉，2右臂侧举、左臂上举，3同1，4双手叉腰 5-8 右转90度，左脚向前上步后屈腿 step curl 动作同1-4，但方向相反。 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 四 1-4 右、左侧点地各一次 2 tap side 1右手左前下举，2双手叉腰，3-4动作相同，但方向相反 5-8 右脚上步转髋，还原 hip twist 5双臂胸前平屈，6前推，7同5，8放于体侧 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。