小学篮球训练计划.doc

小学篮训练计阶 1、讲篮场势势无状态势2、手正确的接触球的部位（投篮传3、讲篮规则4、互动无训练 5、个质训练阶 1、正规运侧运运运2、互动篮3、运对训练(级) 4、熟悉球性训练 5、行进间运训练 6、个质训练 阶 1、正确投篮训练 2、投篮训练 3、三步上篮训练 4、行进间篮篮训练 5、对篮篮训练级6、个质训练 阶 1、传动发2、多种传训练规传双单单侧双击单击脑传传长传3、行进间传训练 4、对传训练级5、传篮训练 6、身体素质训练 第五阶1、讲篮论 2、篮势 3、争夺篮4、初级对篮训练 5、投篮抢篮6、篮质训练 第六阶1、无状态势 2、接球瞬间势 3、初级无状态对4、初级对5、站位接球的初级动6、无状态质训练 第七阶1、防守理念的培养 2、防守的基本姿势 3、初级4、防有球队员势5、防无队员势6、防守的身体素质训练 第八阶1、初级综训练 2、培养识 3、曾强对训练 4、初级进间5、讲级进时问题 6、集体的身体素质训练 第九阶1、初级进2、初级3、行进间无4、初级训练 5、初级训练 6、初级的综训练 第十阶1、综运对训练 2、综传对训练 3、综进对训练 4、综对训练 5、综篮对训练 6、综质训练学篮训练计 一、训练务 培养学顽强团结风术训练为点时战术识运实战当树队争获进 二、训练则 1.根据学实际况训练计学潜 2.训练风调学状态 3.狠抓基本技术训练学练术为今继续扎实术础 4.有目的、有针对运动员战术战术?? 5.每周二下午第三节课课间 6.全队战术训练过视个战术训练队 三、训练内 1.身体训练 （1） 力量：四肢力量与腰部力量为 （2）速度耐力：专项质结运传练习场训练 2. 投篮 （1） 罚篮 2） 近距离篮篮 （3） 三分线远 （4） 中锋转篮动 （5） 各锋卫队员篮点 3.篮 （1） 强篮识抢篮动 （2） 提高弹学会挡抢篮 （3） 注意抢篮传处 4. 积 （1） 提高个断线积抢断补调术 （2）掌握各种防守步伐练习动学会扬开双扩积传备 （3） 掌握半场场紧 （4） 注意战术变巩区联2—3、2—1—2） 5.快攻和防快攻： （1）注意培养学发动时抢篮发动对线发边线现紧况 （2） 长传传结 （3） 造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。 （4） 快攻一传应锋选择 6.阵进 （1） 增强个进动进 （2） 阵进内结线为胆远篮 （3） 多运练习护应 （4） 组织卫发动 四、训练点 1. （1） 讨论计 （2） 恢复性身体素质训练练习 （3） 个篮术训练 （4） 熟练传术训练进间 2.（1） 柔韧练习 （2） 半场练习护传 （3） 罚篮练习 （4） 小力量训练 3.（1） 五点篮练习 （2） 罚篮练习 4.（1） 加大运动进专项质训练 （2） 防守步伐练习势练习动 （3） 半场场练习 （4） 速度、耐力训练 （5）初步了解 区联2——3、2——1——2）。 5. （1） 半场运篮术 （2）罚篮点篮 （3） 教学赛 6.1） 篮训练 （2）初步了解强调卫锋锋 （3）教学赛 （4） 罚篮 7.（1）配合训练 （2） 快攻路线训练 （4） 教学赛 （5） 五点篮 8. （1） 全面进战术备级关赛 （2） 保持训练积认训练赛