孕期水果知识大全（Knowledge of fruits during pregnancy）.doc

孕期水果知识大全（Knowledge of fruits during pregnancy） gzlan1005084521 @ 16900.gd gzlan1005085172 @ 16900.gd 准妈吃水果有讲究, 可治水肿便秘等 (收集整理) 热性水果: 大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果等. 凉性水果: 西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸荠等. 中性水果: 葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等. 如有部分孕妇脾胃虚寒, 大便溏薄、面色苍白无华, 对于梨、西瓜、香瓜、柚子之类的寒凉性水果就应少量食用, 偶尔适当吃些荔枝也许会改善症状. 从中医角度来说, 妇女怀孕之后, 体质一般偏热, 阴血往往不足.此时, 一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用, 否则容易产生便秘、口舌生疮等 上火 症状, 尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎, 因为热性水果更易引起胎动不安. 适合准妈吃的水果: (量每天不要超过500g, 250g最宜) 苹果: 含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等, 许多孕妇怕胖, 多吃苹果则可防止过度肥胖, 同时对胎儿发育很有帮助.苹果对肠胃功能也具调节作用.若能连皮一起吃, 无论便秘或拉肚子都能改善, 为便秘所苦之孕妇不妨多尝试.门诊中常见怀孕妇女气色不好, 多与贫血有关, 吃苹果可加以改善, 所以苹果又兼具美容效果.苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐, 对食欲差、恶心都有不错的缓解效果. 樱桃: 所有水果中, 樱桃所含的铁质特别丰富, 几乎是苹果、橘子、梨的20倍, 而且它还含有胡萝卜素 (比葡萄、苹果、橘子多4 ~ 5倍) 、维生素b1、b2、c以及柠檬酸、钙、磷等营养成分, 多食用可补血及帮助肠胃功能.若孕妇食欲不佳, 更应积极吃樱桃, 对胎儿很有帮助, 许多孕妇常吃樱桃, 生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容. 草莓: 含有极丰富的维生素c, 可预防感冒.而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动; 国外还有研究报告指出, 草莓可去除体内的重金属.比较有问题的是, 草莓清洗比较麻烦, 怕有农药残留问题. 葡萄: 富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素b1、c等, 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷, 多吃葡萄可帮助改善, 更特别的是, 如果孕妇有出血现象, 葡萄还有安胎作用, 而且能帮助胎儿发育. 秋梨: 其性甘寒微酸, 有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用, 可治疗妊娠水肿及妊娠高血压.它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效, 有防治肺部感染及肝炎的作用.常吃炖熟的梨, 能增加口中津液, 防止口干唇燥, 不仅可保护嗓子, 也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品.将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量, 文火炖熟, 服汤吃梨, 可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患. 西柚: 含有天然叶酸.叶酸不但对早期妊娠非常重要, 在整个怀孕期也同样必不可少.孕期随着胎儿身体组织迅速成长, 孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要.叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高, 更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血, 出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重.因此, 西柚也是孕期妇女首选... 准妈不可多吃的水果: Hawthorn: invigorate the circulation of blood stasis, have certain effect on uterine contraction, in the early stages of pregnancy should pay attention to a small amount of food, abortion, or miscarriage pregnant women should avoid signs, even the Hawthorn products is no exception. Litchi and longan: from the point of view of traditional Chinese medicine, when pregnant women, the constitution is generally hot, and the Yin blood is often inadequate. At this time, some of the heat of the fruit such as litchi, longan etc. should be eaten in moderation, otherwise easily lead to constipation, mouth sores and other