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0-1岁宝宝睡眠书 【大家好，我是微博上的@毛线南瓜 ，是北京师范大学全日制教育学硕士，致 力于研究婴幼儿睡眠。这本简明的睡眠书是专门为0-1岁的宝宝写的，希望宝宝 和全家都度过睡眠充足、无忧无虑的初生第一年。 这本小册子内容较简明，方便妈妈们迅速排查问题、找到解决办法。 这些小册子的内容由我在不同的时期写成，婴儿睡眠知识的发展日新月异，我在 实践中对睡眠的认知也在逐渐提高，所以这本手册仅供参考，不可能十全十美。 还请根据宝宝的情况自行判断、仔细鉴别。我也将每隔一段时间将推出修改版本， 请大家留意并更新。各位包容的宝妈们，这里谢过了！ 我曾做过3年绘本编辑，对绘本也有一定研究，限于时间有限，分享的较少。希 望以后能补上来。 1 目录 0-1岁宝宝睡眠书1 出生前-3个月3 第一部分：日后睡眠问题流的泪，都是当初没学睡眠知识脑子进的水3 第二部分：新生儿睡眠的基础知识4 第一章、新生儿睡眠概况5 一、婴儿睡眠的两种模式5 二、在医院里和出院后要做什么7 三、不要给新生儿过长、过多的刺激8 四、从小建立睡前程序9 五、睡不好的生理原因10 第二章：各月份的睡眠情况11 一、第1个月的睡眠11 二、第2-3个月——开始EASY作息12 三、给宝宝尝试自我入睡的机会14 第三部分、当宝宝哭了：如何高效的安抚宝宝14 一、神奇效果16 （一）、Swaddle 裹襁褓19 （二）、SideStomach 侧躺俯卧22 （三）、Shhhhhh 嘘嘘声与白噪音23 （四）、Swing 轻轻摇晃25 （五）、Sucking：吮吸27 第四部分、什么时候可以开始让宝宝做自己睡的努力？29 第五部分、小月龄案例分析31 3-12个月的宝宝36 第一部分 睡眠问题与原因36 第一章、晚上的睡眠问题36 一、入睡难，怎么哄都不 36 二、晚上频醒37 三、入睡太晚38 四、半夜醒来哭38 五、半夜醒来玩39 六、睡眠质量不高，哼唧39 第二章、早上的睡眠问题39 一、早上醒太早39 第三章、小 40 一、小睡时间太短40 二、接觉接不上40 三、必须陪睡，人一走就醒。40 第四章、情绪问题41 一、睡前哭闹41 二、分离焦虑41 2 第二部分：睡眠问题的解决办法42 第一章、晚上的睡眠问题42 一、入睡难，怎么哄都不 42 二、晚上频醒45 三、入睡太晚53 四、半夜醒来哭53 五、半夜醒来玩54 六、睡眠质量不高，哼唧54 第二章、早晨的睡眠问题54 第三章、小 60 一、时间太短60 二、接