初中体育预防和处理运动损伤.pptx

预防和处理运动损伤;概述;运动损伤的原因;常见的运动损伤;网球肘;踝关节扭伤;肌肉拉伤;韧带损伤;胫腓骨疲劳性骨膜炎;骨折;肌肉痉挛;小结; 是 否 ?;1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 不做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 一次锻炼的持续时间过长为好 10在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12不使用支持、保护关节的用具 ;1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 不做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 一次锻炼的持续时间过长为好 10在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12不使用支持、保护关节的用具