健美操周训练计划.docx

健美操周训练计划 　　健美操训练计划　　二完小健美操训练计划　　健美操是一项新兴的体育运动项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美、健心目的，健美操动作优美，韵律性强，既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，而且能全面锻炼身体。有人称现代健美操为“节奏体操”、“有氧体操”、“韵律体操”、“迪斯科操”、“身体娱乐”、“有氧舞蹈”等等。健美操锻炼形式多样，在音乐伴奏下兴奋性很强，学生在欢乐中健身、美体、减肥，不仅有利于调动学生的练习积极性，而且音乐对消除疲劳很有好处，对于陶冶性格，发展艺术想象力、培养精神文明、表现力都有积极作用，健美操训练有利于培养美的姿势，还能矫正学生不良的形体姿势。学生参加健美操训练能够树立正确的审美观，通过实践对健康美有了一个明确的认识，并且在练习中可以锻炼入顽强的意志，陶冶美的情操，增强人的自信心和奋发向上的精神，有益于丰富入的想象力创造力，为丰富同学们的业余生活。　　一、指导思想：　　我校贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”为指导思想，我校健美操队以全面提高孩子的身体素质为目的，以创建健美操校园特色为出发点，以全面普及和推广健美操在全校各年级的开展为契机。同时给孩子创建一个平台，让孩子来展示自己的特长、释放自己的热情。以竞赛促活动，以普及促提高，发展学生的特长。　　二、教学内容：　　在本学期的健美操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个　　基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习等，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和成套比赛动作内容。　　三、教学目标：　　为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加明年的健美操表演做好准备。　　在形体姿态练习中，通过老师的直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，保持心情愉悦。　　四、教学组织　　以师生集体练习为主，给学生创造空间。上课按几个环节，热身部分、授课部分、复习消化阶段、放松部分。　　五、课时安排：每周周二、四下午　　六、学习场地：舞蹈室　　七、学习阶段：　　第一阶段：　　1、组建兴趣小组　　2、了解健美操运动　　第二阶段：基本功训练　　1、身体姿态练习：　　1）并腿脚尖着地，保持姿态。4*8　　2）提踵练习。4*8　　3）两腿分开脚尖着地，保持姿态。4*8　　4）两腿分开脚尖着地提踵练习，保持姿态　　2、基本操化组合练习：　　a)行进间转身变动练习　　b)步伐移动+上肢操化c)行进间转身变动练习+上肢操化d)步伐移动+上肢操化　　3、基本步伐组合练习　　1）踏步+2）后踢腿跑　　3）踢腿跳4）吸腿跳　　5）开合跳6）弓步跳　　4、柔韧性练习　　１、正踢腿２、侧踢腿　　３、后摆腿４、垂直劈腿：　　５、前踢腿跳６、侧踢腿跳：７、踢腿跳组合练习　　第三阶段套路提高阶段　　1．学习《青春魅力》套路　　2．规范基本动作　　3．体能训练　　4．身体素质训练：力量、柔韧、跳跃　　5．表现力训练　　巩固基本技术　　提高动作质量　　提高运动水平　　第四阶段：强化训练阶段　　1.学习新套路　　2.组织学生创编队形训练　　3.难度动作练习　　4.身体柔韧性训练与检测　　XX-XX年度第二学期校健美操队训练计划　　一、指导思想：　　贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”为指导思想，以学生发展为本，丰富学生课余文化生活，培养学生终身体育的意识和创造能力，促进个性特长，提高综合素质。　　二、训练目标：　　满足学生的兴趣和需要，促进他们的个性化发展，培养学生的人文素质,科学素质，使学生掌握一定的健身技能。学会学习，学会合作，学会生存，使学生形成完善的人格。争取在校系组织的各项活动中展现自我，秀出特色。　　三、实施过程方案：　　1、管理方面：　　选出队长，统一管理，学生一周集中训练二次。周课余时间自己练习，是学生能够循序渐进学好每节课的保障。　　2、教学组织：　　以师生集体练习为主，给学生创造空间。训练按几个环节，热身部分、授课部分、复习消化阶段、放松部分。　　3、课时安排：每周集中训练2次，每次2