从个人的幸福度出发,谈谈膳食营养和减肥.doc

从个人的幸福度出发，谈谈膳食营养与减肥 个人的幸福度 如果我问：幸福是什么？或许不同的人会有不同的回答，有人说：金钱、地位、财富，有人说老婆、小孩、家人，还有人说：智慧、头脑和身心，其实无论什么，在给你带来幸福感的身外之物之基础，首先就要考虑到自己的身体，有句老话“身体是革命的本钱”，身体好了，或者说对自己的身体非常满意，那无形之中就给了自己拼搏的动力。 不知道大家有没有这种感触，反正我这方面的感触很深。作为一名女性，如果拥有健康苗条的身体，她的幸福度会大大提升，打一个比方，如果把体重和幸福度作比较，我可以毫不犹豫的告诉你，它几乎成反比，就是体重越重，幸福度越低，体重越轻，幸福度越高。 体重越重，幸福度越低 刚大学毕业那会儿，由于工作的压力和感情的纠葛，我的体重一路飙升，从原本52.5公斤的苗条身姿一下子飞跃成了62.5公斤的壮实身材，虽然很多人说你个子高，167cm ， 62.5公斤一点也不胖，但是这样的体重差点把我的信心全部抹杀掉。 首先，我的工作就是每天在要面对几十位青春期的少男少女讲课，本来脸蛋并不能获得什么加分，加上穿什么衣服都不显的身材，一帮捣蛋鬼们哪还能把你放在眼里，有一天我批评了一位男生，那位男生居然回嘴说：老师，别那么凶，小心自己嫁不出去。有时我真想换一份工作算了，不想暴露于大庭广众之下，只想躲在某个角落里，干一份简单的工作，即使吃得让自己胖死，有谁会说三道四呢？ 再次，本来在大学里活得挺潇洒的，虽不敢说有多少男生排队来追我，但是对我有好感的大有人在，那时挺瘦的，站在高高的男生旁边，男生会冷不丁用犀利的目光俯视下来：妹妹，你的胳膊太细了，我真担心一阵风会把你吹跑。 大学毕业后，一帮朋友各自分散，给我介绍对象的人是一波又一波，可就是没有一次我能满怀信心的去见面的，人们说谈恋爱的女孩是最漂亮的，但是像我那样壮实的体型，一来小号的衣服根本穿不上，二来淑女的衣服穿我身上一点也不精致，三来看来只能穿休闲服了，却搞得自己男不男，女不女的。最让我痛心的是，各方面都很优秀继续留校读研的学长，本来在大学里对我很有好感的，在我毕业后约我见了面，我不知道我的女孩特有的可爱、娇宠的个性到哪去了，约会时特别怕学长看出我变化很大，以前的细胳膊细腿变粗了，收身腰的衣服也不敢穿，感觉太差了，直接导致了约会草草收场，也包括我和学长之间朦胧的恋情草草收场，直到他远去美国，再也杳无音信。 虽然那些事早已过去，可如今回忆起来却历历在目，有时真想可以打那么一个官司，被告方就是多长在我身上的10公斤肉，我一定要让它还给我：我的自信、我的青春、我的生活、我的工作、我的爱情…… 体重越轻，幸福度越高 经过一番周折，我的体重终于回归了以前的五十小几公斤，别看变瘦小了，可是最强烈的感觉就是心理能量变大了，因为苗条，同事们直接把称呼改成了“美女”，以前特别害羞，现在却能把教全班四十几位学生跳舞当成自己的乐趣，班上也没有哪个调皮鬼敢数落我，更有学生会做花送给我。 虽然结婚了，但是苗条了的我实际年纪在长，但是看我的脸很少有人能猜出我的年龄，所以经常还会有艳遇哦。一个妙龄少女的身姿加上一个成熟理智的头脑，试想一下，那该有多幸福呢？ 话虽说得轻巧，但是其间经历减肥的过程并不是一帆风顺，我尝试过很多方法，比如坚持锻炼，有时一天只吃一顿，有时连水都不敢多喝，有时吃各种各样的药片，袋泡茶、咖啡、饱腹纤维粉，瘦身汤，减肥糖果等等，总之，浪费了很多钱，但是收效甚微，甚至会发得更胖。有时还为减肥的事和老爸老妈吵架，看到老妈烧的菜就倒胃口，不吃甚至绝食，但是绝食绝死了，经常不见瘦，还见胖，有时气得我肠子都快悔青了。 有句名言“失败乃成功之母”，后来直到现在，我再也没有那么大动作的折腾自己，只是每天搭配好饮食，并且借助一些茶饮做好肠道清理工作，身体自然而然的就会瘦了下来，而且变得越来越健康了。下面就是我对膳食营养与健康苗条的一点认识，希望能给那些还在减肥的道路上摸爬滚打的人们提供一些愚见。 膳食营养与减肥 第一个问题，减肥一直以来是一个头疼的问题 爱美之心，人皆有之，作为一个女人，谁不希望有一个苗条的身材？从上大学开始，我就致力于减肥，我采用过节食、运动、喝过食醋，吃过辣椒，这些经验有成功的，也有失败的。 我想，要科学的认识减肥这一问题，首先要科学的认识人体所需要的基本营养物质是什么？其实上了高中，我们就学到过，人体所需的基本营养物质是：糖类、油脂、蛋白质、无机盐、维生素和水。不同的营养物质起着不同的生理作用：糖类和油脂提供人类所需的大部分能量，蛋白质主要用来组成人体组织，而维生素等微量营养在整个新陈代谢中发挥着重要的作用。 这是一张正常人的饮食结构图，如果无需减肥，照这样的比例进食，并无大碍，但是对于想减肥的爱美人士来说，可能就要将这一宝塔稍作修改了，把它改得稍微直一点，也就是少摄入