仰卧起坐教学课件.ppt
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仰卧起坐教学课件; 导入：吃得越来越好了，身体越来越胖了，体质却一天一天下降了，不想动只想睡，因为活动喘粗气儿。 ;看这胖子仰卧起坐多费劲，脖颈，胳膊上已经出汗了。;;;;;;;
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体育仰卧起坐教学课件.pptx
体育仰卧起坐教学课件演讲人：日期:
目录02动作要领解析01课程目标概述03训练方法设计04安全注意事项05教学实施策略06评估与改进
01PART课程目标概述
增强腹部力量仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的经典动作，可以增强腹肌力量，提高核心稳定性。核心训练价值01塑造身材线条通过仰卧起坐，可以锻炼腹部肌肉线条，塑造平坦、紧致的腹部。02促进新陈代谢仰卧起坐能刺激肌肉生长，增加肌肉量，从而提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。03锻炼意志力仰卧起坐需要一定的毅力和坚持，有助于培养坚韧不拔的意志力。04
初学者腹部力量较弱，建议从低强度、低频率开始练习。运动员需要进一步增强核心力量，提高运动表现。健身爱好者已
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仰卧起坐教学反思.doc
《仰卧起坐》教学反思
这节课的对象起初是想在三年级中进行，后来改在四年级教学，虽然，四年级的同学之前接触并学习过，但是，我还是采取一些方式吸引学生学习的积极性及主动性。
首先是用语言激发学生学习的积极性，在学生都把注意力投入到这节课上时，用比较短的时间讲解了仰卧起坐的正确的做法、用力部位和注意事项，第一，要注意两腿并拢并屈膝，第二，必须把双手十指交叉放脑后，第三，起坐的时候必须碰到自己的膝盖，两腿膝关节不能分开，保持成预备姿势。然后教师进行示范，示范的时候要注意动作要慢，并且要一边示范，一边讲解注意事项。再请学生进行示范。
在这样的要求下，学生很快就明白怎么做了。将全班学生分成两人一组
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仰卧起坐单元教学计划.doc
仰卧起坐单元教学计划
课次
内容
教学组织方法及建议
1
改进用力收腹的动作技术，发展腰腹力量
各种不同方式的仰卧举腿练习
各种不同姿势的仰卧举腿
仰卧起坐传球接力
2
掌握臀部不离垫的动作技术，发展腰腹力量
双肘触双膝练习
2人一组互相帮组练习仰卧起坐（体会臀部不离垫）
定时、定数练习
3
通过仰卧起坐的学习，提高动作质量和速度
分组的仰卧起坐和传球练习
定时、定数练习
分男、女生仰卧起坐接力比赛
4
通过考核，检查教学效果，该进教学方法，发展腰腹力量
宣布考核标准及要求
考前的分组练习仰卧起坐
分组考核
反馈考核成绩
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小学体育仰卧起坐教学案例.docx
?一、教学背景
仰卧起坐是小学体育课程中一项重要的身体素质训练项目，它对于增强学生的腹部力量、提高身体协调性和促进身体健康发展具有重要意义。然而，在实际教学中，许多学生在进行仰卧起坐时存在动作不规范、力量不足、耐力不够等问题，导致训练效果不佳。为了帮助学生更好地掌握仰卧起坐的正确动作要领，提高学生的身体素质和运动能力，我设计了本次教学案例。
二、教学目标
1.知识与技能目标
-学生能够准确说出仰卧起坐的动作要领，包括身体姿势、发力部位、动作节奏等。
-大部分学生能够独立完成规范的仰卧起坐动作，男生每分钟达到[X]次以上，女生每分钟达到[X]次以上。
2.过程与方法目标
-通过教师示范、讲解、分
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体育教学设计（单杠和仰卧起坐）.docx
体育教学设计（单杠和仰卧起坐）
课题：
科目：
班级：
课时：计划1课时
教师：
单位：
一、教学内容分析
嗨，同学们！今天我们要一起探索的是体育课中的两项经典项目——单杠和仰卧起坐。这两项运动在我们的人教版体育教材中都有详细的介绍，分别是单杠技巧和体能训练。接下来，我们就来深入了解一下这两项运动的特点和练习方法吧！??????♂????♀?
二、核心素养目标
本节课的核心素养目标旨在培养学生的健康意识、运动技能和团队协作能力。通过单杠和仰卧起坐的练习，学生将学会科学锻炼身体的方法，提高自我保护意识，增强体质。同时，学生们将在合作练习中学会相互支持、尊重和信任，提升团队协作精神。这样的学习过程
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一种体育教学用仰卧起坐器.pdf
(19)中华人民共和国国家知识产权局
(12)发明专利
(10)授权公告号 CN 112915473 B
(45)授权公告日 2021.09.24
(21)申请号 202110075944.5 CN 203620183 U,2014.06.04
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仰卧起坐与卷腹区别.doc
仰卧起坐和卷腹的区别
仰卧起坐：
是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
仰卧起坐的正确做法 ：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手
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仰卧起坐(快跳快追）.doc
体育（与健康）实践课教案 授课人 王雯
第
7
周
第
2
课
教 学 内 容：仰卧起坐 游戏：快跳快追
教
学
目
标 认知目标：通过教学激发学生的兴趣，进一步学习仰卧起坐的动作。
技能目标：使学生 教学重点、难点分析 重点：掌握仰卧起坐的基本技巧。
难点：用力收腹。 课 的
流 程
（时间）
教 学 内 容
教（学）法与组织形式
要 求
激
趣
热
身
阶
段
（6-8）
学
练
技
能
阶
段
(4-6)
课 的
流程（时间） 课堂常规：
1、集合、师生问好、检查服装等。
2、宣布课
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仰卧起坐课程.pptx
仰卧起坐课程
演讲人：
日期：
目录
课程介绍
仰卧起坐基础知识
仰卧起坐训练技巧
仰卧起坐课程安排
仰卧起坐与健康关系
仰卧起坐课程总结与展望
01
课程介绍
课程背景
仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作
仰卧起坐一直被视为锻炼腹肌的有效方法之一，通过动作可以有效地刺激腹部肌肉。
仰卧起坐是全身协调性运动
仰卧起坐课程的需求
仰卧起坐不仅仅是腹部肌肉的锻炼，还需要全身的协调性，包括背部、腰部和腿部的肌肉协同工作。
随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注腹部肌肉的锻炼，因此仰卧起坐课程也应运而生。
1
2
3
课程目标
增强腹部肌肉力量
通过仰卧起坐的动作，增强腹部肌肉的力量和耐力。
改善腹部线条
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16仰卧起坐教案.doc
《仰卧起坐》教案
教学内容
?技巧：仰卧起坐
教学目标
?1、通过仰卧起坐的学习，使学生的腰腹肌力量得到锻炼和发展。
2、通过学习，提高学生之间相互协作，相互配合的能力。
3、培养学生坚持不懈，积极进取精神。
4、增强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能，技术。
教学重点：低头含胸
教学难点：身体的控制，匀速做起缓慢下降
教学过程
一、?准备部分
1、集合，整队，报告人数；
2、宣布本课内容；
3、围操场跑两圈；
4、整队，调整呼吸；
5、做准备活动。
二、基本部分
A、复习
俯卧撑
组织：四列横队
B、学习仰卧起坐。
1、动作方法：
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仰卧起坐的正确方法.docx
仰卧起坐的正确方法
仰卧起坐不仅仅是可以用来健身，更可以用来减肥的，对于经 常做仰卧起坐的人来说最主要的还是把仰卧起坐的动作做得更加规 范正确，才能有效的达到练习者想要得效果。 下面来讲讲仰卧起坐的 正确方法，希望大家喜欢。
起始姿势：
平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。
动作过程：
在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际 上不会上抬很高。
呼吸方法：
向前卷缩时吸气，回落时呼气。
注意要点：
向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。
双脚：
双脚分开与臀同宽平放在地面上，注意不要用脚钩住任何东西 来稳定身体，因为这样会降低腹肌的训练效果。
腹部：
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仰卧起坐宣传标语.doc
仰卧起坐宣传标语
篇一：健身区标语
多功能美腰机
功能：可对颈部、腰部、臀部、腿部按摩，脚垫及按摩棒可做足底按摩。
使用方法：
1、将按摩带取下，将有按摩柱一面侧面向背部、颈部、或腿部。
2、将连接扣悬挂至连接扣座上。
3、打开开关，至舒服为止。
4、关闭电源开关。
（最好加上活动多长时间为宜，比如说20分钟-30分钟）
水平练习凳
使用方法：
1、坐在背垫上，可练习哑铃。
2、躺在背垫上，可练习仰卧起坐。
3、躺在背垫上，可练习举重。
可调式举重台
使用方法：
1、背（坐）垫角度调节：
（1）左手把住背（坐）垫，右手将弹性
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小学体育仰卧起坐.pptx
小学体育仰卧起坐会计学仰卧起坐第1页/共15页 动作定义 作用 要点 重点 难点 下一页第2页/共15页仰卧起坐的定义人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。 仰卧起坐的作用第3页/共15页是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。动作要点第4页/共15页预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面；两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。重点第5页/
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仰卧起坐测试装置.pdf
(19)国家知识产权局
(12)实用新型专利
(10)授权公告号 CN 218589610 U
(45)授权公告日 2023.03.10
(21)申请号 202222906527.3
(22)申请日 2022.11.02
(73)专利权人 福建泉城特种装备科技有限公司
地址
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一种计数仰卧起坐器.pdf
(19)国家知识产权局
(12)实用新型专利
(10)授权公告号 CN 218572754 U
(45)授权公告日 2023.03.07
(21)申请号 202222604549.4
(22)申请日 2022.09.29
(73)专利权人 河南景从智能科技有限公司
地址