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浅谈在生活工作中如何管理好自己的情绪 职场做情绪管理是很有必要的，但要把握“张弛有度”，我们在工作中具体该如何做好情绪管理呢？ 1、承认自己的情绪，避免逃避 要做好的情绪管理，先点就是我们要培养我察觉的能，最主要的是不要沉浸在负的情绪过程当中，是承认的负情绪。找到负面情绪产生的原因，不要逃避客观现实，一昧沉浸在自己的悲伤、愤怒中，只会越陷越深。跳出来看整件事，根据原因找解决方式，而不是用情绪解决。 2、学会冷静独处，自我排解 对于我情绪管理的特点就是：能更多的耐心疏导，使它趋向个平缓的状态，它才有可能成为个长期良性的情绪状态来帮助我们。在探索我情绪的沟通过程当中，要尝试与独处。给个空间，进行自我能量转换、自我排解，这样可以极大减少外界因素的干扰，也能有效避免因为一时情绪引发的不必要矛盾。 3、主动走出“情绪怪圈”，转移注意 不管做什么事，都要学会走出“情绪怪圈”。要知道坏心情只是暂时的，其实现实并没有你想的那么糟糕。我们每个人的人生都不可能一帆风顺，谁都会有遇到自己“低谷期”的时刻。不要长时间沉浸“负面情绪”当中，去做任何觉得当下做起来最舒服的事。只要能保证充分转移自己的注意力、补充我们的能量，都是可以的。 4、与他人产生分歧，先肯定对方 我们在工作中产生分歧总是在所难免的，当遇到这种情况时，不要总是想着“战胜对方”，而是学会先“肯定对方”，肯定对方的思路、对方的努力，毕竟，没有人希望自己的劳动成果被别人轻易否定。沟通遇到分歧时，学会说“我觉得你这样的想法/思路非常好，这是我没有考虑到的，我这里也有一些其他补充，……”。当你的沟通学会“先肯定再补充”，那么产生矛盾的概率也就会大大降低了。 5、提升自己的语言艺术 有的时候一件事沟通不好，不一定是彼此方向有问题，也不一定是方案有错误，而是双方都没有学会语言艺术。试着把安抚当做习惯语，如说：“别急，我觉得这个事情可能是这样的，……”；“好在这件事还有可回旋的余地，……”当你对对带有安抚的沟通式时，这个氛围的情绪管理，也就形成了良好的反应。 6、先思考，再沟通 对于多数来说，在沟通过程当中产负的情绪的主要原因，就是我们太急于去给对答案，或者是发表的意见。学会给更长的时间、更的空间进思考，我们给出的反应也会是更完美的，甚是更客观的，这样能大大提高和别人的沟通效率，也能大大降低情绪产生的概率。 7、保持平和心态，做好预期 不要觉得自己的出发点是好的、方案是行得通的，就应该被别人理解和认同。有些事情之所以解决不了，不是因为对方不认同你的观点，而是因为他们根本就不想认同。所以你和一个不想听懂你道理的人说再多道理也是没用的！这种时候就少说话，做好心理预期，保持平和心态，想个办法把解决事情就行了，不要把情绪和时间浪费在这种没有意义的事情上。 8、保持自己的原则，守好底线 不管做任何事情，都要遵守相应的规则，就连小偷也清楚有些东西是绝对不能偷的。所以说做事情一定要有原则、有底线。有的时候，别人做的一些事情如果是违背原则、触犯底线的，那也确实没必要再谈什么“情绪管理”了。 9、不要压抑情绪，适当表达 情绪的能量是守恒的，我们越压抑，它越是法疏导，就会越对我们身造成很的影响。就跟治的原理是样的，通则不痛。当然，这个合适的式存在个要素：个是说我们要在合适的时间点，另一个很重要的就是我们要跟合适的去表达这样的负情绪，否则也只是“对牛弹琴”。