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如何来管理自己的情绪 玉溪镇学校 刘景 作为一名小学数学老师，不仅需要关注学生的知识掌握情况， 还要注重自身情绪的管理。在教育过程中，教师情绪的稳定性 和程度性对学生的情绪和情感发展有着重要影响。以下我说说 自己在教学中如何管理自己的情绪。 一、课前管理 1、提前了解学生的情况 在课前，应充分了解学生的个性，学习特点、兴趣爱好等 信息，以便更好地关注学生的需求，避免因学生差异产生情绪 波动。 2、合理安排教学任务 根据学生的实际情况和课程要求，合理安排教学任务，避 免因教学难度过高或过低而产生消极情绪。 3、充分准备教学资源 课前，充分准备教学资源，如教材、教具、课件等，以确 保课堂教学顺利进行，避免材料不足而产生的焦虑情绪。 二、课中控制 1、建立良好的课堂秩序 在课堂教学中，注重建立良好的课堂秩序，制定明确的课 堂规则和合理的纪律措施，避免因学生不良行为产生消极情绪。 2、引导学生积极参与互动 引导学生积极参与互动，提高学生的学习兴趣和积极性， 关注学生的表现和需求，可以更好地控制自己的情绪。 3、及时控制自己的情绪 在教学过程中，遇到突发情况或学生问题时，应及时控制 自己的情绪，如：可以通过深呼吸、短暂停顿、调整语气等方 式来平复情绪，以更好地处理学生问题。 三、课后反思 1、总结教学经验 课后，分析成功和失败的原因，为今后的教学提供参考， 通过反思自己的教学方法和策略，提高自己的情绪管理能力， 避免因教学失误产生消极情绪。 2、反思自己的情绪管理 通过回顾自己在课堂上的表现，分析情绪波动的原因，找 出改进的方法。可以通过与同事交流、听取学生反馈等方式来 获取更多关于自身情绪管理的意见和建议。 3、不断改进自己的教学能力 通过学习新的教育理念和方法，提高自己的专业素养和教 学水平。也可以通过以参加各种教育培训和学术交流活动，不 断丰富自己的知识和经验。 四、积极应对学生问题 1、遇到问题积极应对 当学生在课堂上出现问题时，应积极应对。通过耐心倾听 学生的诉求或解答学生的疑惑，教师可以缓解学生的焦虑和困 惑，同时控制自己的情绪。 2、根据情况调整自己的计划 可以根据实际情况调整自己的教学计划， 通过灵活应对各 种突发情况，可以更好地满足学生的需求，同时减少因计划被 打乱而产生消极情绪。 3、寻求同事的帮助 通过与同事交流心得体会、分享经验，可以得到支持和鼓 励，同时提高徙的教学质量和情绪管理能力。 五、保持积极心态 1、为了保持积极心态，还应不断学习新的知识。通过不断 拓展自己的视野和提升自己的能力水平可以增强自信心和满 足感，同时减少消极情绪的滋生。如：可以多阅读教育类书籍， 或参加各类培训课程来提升自己的专业素养和实践能力。 2、无论心中怒火燃烧得肝肠寸断，都要尝试学会降低音量来 说话，深呼吸，默默提醒自己，不生气，不动怒，逐步找寻内 心的平静。