第六章-压力管理0.ppt

性压力可以使个体产生一种不愉快、消极痛苦的体验，具有阻碍性。正性压力可以使个体产生一种愉快、满意的体验，具有挑战性，可以促使个体的成长和职业的发展。他还认为，人若完全脱离压力就等于死亡，过高或过低的压力对个体都是不利的，其中负性压力是要避免的。真正比较深入研究压力的是Selye（1956），他把压力定义为“躯体为了适应施加于它身上的任何需求而产生的非特定性反应”，并且压力可以分为负性压力（distress）或者正性压力（eustress）。负性压力可以使个体产生一种不愉快、消极痛苦的体验，具有阻碍性。正性压力可以使个体产生一种愉快、满意的体验，具有挑战性，可以促使个体的成长和职业的发展。他还认为，人若完全脱离压力就等于死亡，过高或过低的压力对个体都是不利的，其中负性压力是要避免的。[6]他还认为压力是人对环境刺激的一种反应，为了适应压力源的刺激，躯体会产生一系列反应，而引起压力的刺激都伴有一系列非特异性的生理学变化，他称之为适应性综合症，并总结：（1）压力是非特异性的(即环境刺激或需求可能是多种多样的，而机体的生理学反应却是不变的)；（2）凡是产生非特异性反应的都是压力源；（3）心理事件和物理压力一样，可以产生同样的压力反应；（4）有些压力产生良性压力，有些压力产生不良压力；（5）压力通常可以分为不同的等级；（6）对于人类，压力可以受到各种治疗技术的调节。负 * 性压力可以使个体产生一种不愉快、消极痛苦的体验，具有阻碍性。正性压力可以使个体产生一种愉快、满意的体验，具有挑战性，可以促使个体的成长和职业的发展。他还认为，人若完全脱离压力就等于死亡，过高或过低的压力对个体都是不利的，其中负性压力是要避免的。真正比较深入研究压力的是Selye（1956），他把压力定义为“躯体为了适应施加于它身上的任何需求而产生的非特定性反应”，并且压力可以分为负性压力（distress）或者正性压力（eustress）。负性压力可以使个体产生一种不愉快、消极痛苦的体验，具有阻碍性。正性压力可以使个体产生一种愉快、满意的体验，具有挑战性，可以促使个体的成长和职业的发展。他还认为，人若完全脱离压力就等于死亡，过高或过低的压力对个体都是不利的，其中负性压力是要避免的。[6]他还认为压力是人对环境刺激的一种反应，为了适应压力源的刺激，躯体会产生一系列反应，而引起压力的刺激都伴有一系列非特异性的生理学变化，他称之为适应性综合症，并总结：（1）压力是非特异性的(即环境刺激或需求可能是多种多样的，而机体的生理学反应却是不变的)；（2）凡是产生非特异性反应的都是压力源；（3）心理事件和物理压力一样，可以产生同样的压力反应；（4）有些压力产生良性压力，有些压力产生不良压力；（5）压力通常可以分为不同的等级；（6）对于人类，压力可以受到各种治疗技术的调节。负 * 水看起来很轻，但我们能把杯举起来多久？ 空格先生0506 百家号02-0220:18 禅师拿起一杯水问大家：“你们认为这杯水有多重？”有人说200克，有人说250克。禅师笑着说：“是的，这杯水只有250克。我只想问你们，你们能拿这杯水多久？”很多人都笑了，心想，就250克而已，拿着它，有多难？ 禅师一脸严肃地说：“是的，看起来很容易。拿一分钟，各位没有问题，拿一个小时，可能手就有点酸，拿一天呢？拿一个星期呢？那可能就要叫救护车了。”大家又笑了，赞许地点点头。 禅师接着说：“其实这杯水的重量很轻，但是当我们拿得越久，就会觉得越沉重。这就如同把压力放在身上，无论压力是否很重，时间长了，就会觉得越来越沉重而难以承受。如何处理这份重？关键在于，我们必须像拿这杯水一样，放松休息一下后再拿起，这样我们才能拿得更久。所以，我们承担的压力，应该在适当的时候放下，好好休整调节，然后再重新拿起来，如此才可以承担得更久。” 如果锻炼少的肌肉会酸痛 * * 期望理论 M=VXE 进行解释 * 在过度承诺（爱的太深）高的情况下，如视厂为家等，如果付出很多，但回报相对较少，此时或感知压力更大。不仅投入很多时间技能 还投入了很多感情在里，会加大压力感知。如，高三陪读，妈妈，还是保姆陪读？二者对于压力感知不同。 * 采字颈椎操 * 资料来源：名人 抑郁症 。 /s?id=1572616789506198wfr=spiderfor=pc * 压力的来源 ： 外界的要求 (家庭、工作、社会…） 个人的性格 （不能自我肯定、追求完美…） * 压力的来源 ： 外界的要求 (家庭、工作、社会…） 个人的性格 （不能自我肯定、追求完美…） * 压力的来源 ： 外界的要求 (家庭、工作、社会…） 个人的性格 （不能自我肯定、追求完美…）