体育锻炼卫生知识.pptx
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演讲人：;未找到bdjson;01;体育锻炼可以提高心肺功能，增加肺活量，增强心肌收缩力，从而改善身体耐力。;体育锻炼可以降低血压、血脂和血糖水平，减少心血管疾病的发病率。;锻炼可以释放身体内的压力，缓解焦虑情绪，增强自信心。;提高注意力;02;体育锻炼要涵盖力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等多个方面，促进身体全面均衡发展。;循序渐进原则;;;03;提高身体温度，增加肌肉弹性，预防运动损伤。;运动时出汗会导致身体失水，应及时补充水分，以防脱水。;运动后的放松与恢复;合理安排运动负荷;04;跑步时应该选择空气清新的运动场所，避免在交通繁忙的路段或工业污染区进行。;;;;05;合理的膳食能够为体育锻炼提供充足的能量和营养素，提高运动表现和恢复能力。;运动前饮食;如何根据运动项目调整饮食;定时定量;06;减轻压力和焦虑;如何应对运动中的心理压力;识别情绪信号;建立积极的运动心态;THANKS
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