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《散打技能训练》课程教学大纲
（SandaSkillTraining）
课程编号：散打技能训练Ⅰ（2313210118）散打技能训练Ⅱ（2313210119）
散打技能训练Ⅲ（2313210120）散打技能训练Ⅳ（2313210121）
学分：7.5分
学时：144（其中：理论学时：8实践学时：136）
课程：专业必修课
适用专业：民航空中安全保卫（专科）
开课部门：飞行学院
一、课程的性质与目标
1.课程简介
散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。
本课程主要内容包括：格斗式、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质，同时具有丰富文化生活的目的。
2.课程目标
通过教学，增强学生自我保护意识，增强学生自我保护的能力，达到强身健体作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展。
全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育打下良好的基础。
二、课程的主要内容及基本要求
[重点]
1.散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。
2.掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。
3.发展专项素质，提高专项动作质量。
[难点]
1.散打基本素质的柔韧性练习。
2.对散打基本动作的合理运用程度。
（一）理论部分
专项理论
散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。
（二）实践部分
1.基本技术
（1）基本姿势：格斗式
（2）基本步法：前进步、后退步、撤步等
（3）基本拳法：直拳、摆拳、勾拳等
（4）基本腿法：蹬腿、踹腿、鞭腿等
（5）基本摔法：接腿摔、贴身摔等
（6）拳法组合：左摆右直等
（7）腿法组合：左踹右鞭等
（8）拳腿组合：直拳蹬腿等
（9）防守技术：格挡、下潜、躲闪等
2.基本战术
（1）直攻战术
（2）强攻战术
（3）佯攻战术
（4）多点战术
（5）防守反击战术等
3.身体素质
（1）耐力：1000米跑、跳绳等
（2）力量：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、引体向上等
（3）速度：加速跑、起跑、折返跑等
（4）柔韧：压腿、压肩等
（5）灵敏：摸肩、踩脚等
（6）击打与抗击打：打靶等
[重点]
1.散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。
2.掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。
3.发展专项素质，提高专项动作质量。
[难点]
1.散打基本素质的柔韧性练习。
2.对散打基本动作的合理运用程度。
3.实战过程中对技战术的灵活运用。
基本要求：
熟练掌握基本的散打姿势及步法移动技术；散打拳法、腿法、摔法技术，掌握拳法、腿法、摔法技术动作组合；了解散打中的基本战术，能够把所学到的技战术用于散打实战中。
三、学时分配
表1课程学时分配表
学期
教学内容
学时
百分比
合计
备注
学时
1
基础理论
2
5.26%
38
专项技术及专项身体素质
32
84.21%
考试
4
10.53%
2
散打理论
2
5.26%
38
专项技术及专项身体素质
32
84.21%
考试
4
10.53%
3
散打裁判法
2
5.26%
38
专项技术及专项身体素质
32
84.21%
考试
4
10.53%
4
专项理论知识
2
5.26%
38
专项技术及专项身体素质
32
84.21%
考试
4
10.53%
四、考核内容、评分方法计分标准
（一）考核模式
考核模式采用百分制。
（二）成绩评定办法
1.采用结构式考评，考评由平时成绩（占30%）、身体素质（占30%）、技术考评（占40%见各学期详细考试内容）三项组成。
2.技、战术考试实行同一项目统一标准。
3.散打技能训练Ⅰ、散打技能训练Ⅲ身体素质考核内容为1000米（评分标准见下表）
散打技能训练Ⅱ、散打技能训练Ⅳ身体素质考核内容为引体向上。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见评分下表）
身体素质评分标准
分值
项目
30
29
27
25
24
21
18
15
12
9
6
3
1000米（男）
317
322
327
334
342
407
432
452
512
532
552
612
800米（女）
318
324
330
337
344
409
434
444
454
504
514
524
注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准