自己在家做杂粮饭.PDF

20 17年4月18 日 星期二 责任编辑 ：梁丽琴 电话 知 A3 自己在家做杂粮饭 一餐不吃 ， 身体会发生 怎么搭配才营养又健康？ 什么可怕的变化？ 工作太忙 ，不吃了 ！ 我减肥 ，不吃了 ！ 好懒……不吃了 ！ 于不少南方 的朋友 而言 ，可 对 能都习惯了吃白米饭 ， 有时 一餐不吃 ，你会…… 还追求越精 白越好 ， 可这两 1.注意力不集 中 年却听说要多吃点杂粮饭才健康 。 大脑的主要燃料是葡萄糖 ， 它来 自 那么 ， 杂粮饭和 白米饭在营养 于碳水化合物丰富的食物 。 一餐不吃 ，没 上有什么不同吗？ 自己在家做杂粮 有足够的碳水化合物供应 ， 血糖就会骤 饭 ，如何搭配才好？ 对于儿童和老人 降 ，让人感觉迟钝 、烦躁 ，无法集 中注意 来说 ，吃杂粮饭需要注意些什么 ，又 力。 有哪些人不适合吃杂粮饭呢？ 2.颤抖 、出汗 跳过一餐不吃的人 ， 随后会有更强 烈的饥饿感 ，并有颤抖或出汗等反应。 3.伤 胃、易胃溃疡