挫折应对与意志力培养课件.ppt

（三）提高挫折承受能力1、樹立正確的挫折觀挫折是普遍存在的。人生在世，隨時隨地都可能遇到挫折，不是這種不幸，就是那種厄運，沒有大坎坷，也有小麻煩。一帆風順是相對而言的。挫折具有兩重性。挫折既有消極一面，也有積極一面。它既會給人以打擊，帶來損失和痛苦，影響人的身心健康;也能讓人從中得到鍛煉，使人奮起、成熟。正確的態度：“戰略”上藐視它。要敢於直面挫折以及挫折帶來的後果，不要被挫折所擊倒；“戰術”上重視它。正確分析產生挫折的原因，找出克服挫折的辦法，努力去戰勝挫折。2、提高挫折承受力要有面對挫折的心理準備：挫折不可避免，應該隨時做好應對挫折的心理準備。勇敢地面對挫折，積極地尋找克服挫折的方法：（1）進行正確歸因。這是指要對造成挫折的原因進行實事求是的分析和判斷。目的是弄清挫折的原因到底是外部的還是內部的，或者是內、外因素相互交織、共同起作用的。如果是後者，到底內在因素是主要的，還是外在因素是主要的。正確的分析和歸因，是應付和解決挫折情境的必要前提。片面的客觀歸因容易導致推卸責任，片面的主觀歸因則容易使自己喪失自信心，因而都是不可取的。（2）坦然地面對挫折，尋我積極的解決辦法：有些挫折一經產生，就無法消除或短期內無法改變，那麼就應學會坦然地面對挫折，一方面通過自我調節和尋求他人幫助來減輕挫折所引起的痛苦，另一方面應積極尋找應對挫折的辦法，使自己走出心理挫折的陰影。挫折應對與意志力培養一、大學生常見挫折及特點（一）什麼是挫折（二）大學生常見挫折（三）大學生的挫折反應特點（一）什麼是挫折挫折就是指人們在某種動機的推動下，在實現目標的活動過程中，遇到了無法克服或自以為無法克服的障礙和干擾，使其動機不能實現、需要不能滿足時，所產生的緊張狀態和情緒反應。挫折三要素挫折情境挫折認知挫折反應1、挫折情境挫折情景：指使需要不能滿足，目標無法實現的內外障礙和干擾的狀態和條件。這是產生挫折心理的客觀原因。包括：外部原因：自然因素、社會因素；內部原因：生理條件、動機衝突、能力與期望的矛盾。（1）生理條件（2）動機衝突A、雙趨衝突（正衝突）：即兩個目標都是個體所追求的，但兩個目標不可能同時得到，這時人們往往處於矛盾狀態，這也是一種“魚與熊掌，不可兼得”的衝突心境。B、雙避衝突（負衝突）：指個體同時遇到兩個可能對個人具有威脅性的、不利的事件想躲避，但條件所限，只能避開一件，接受一件，從而產生左右為難的矛盾心理，可謂前有狼，後有虎……C、趨避衝突（正負衝突）：指同一個目標對於個體來說，可能會滿足某些需要，同時又構成一定的威脅，因此產生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心境，如某個同學既想談戀愛，去感受愛情，又害怕會因此影響學習等。d、雙重趨避衝突：指兩個目標均有利弊，希望取兩者利而避其弊。如某大四學生，成績中上。系裏擬推薦他免試攻讀研究生，條件是畢業以後留系任教至少七年。他既想讀研深造，又怕自己考不上；既想得到免試上研的機會，又不想做教師；既想本科畢業就去工作有收入，又怕這樣失去了提高學歷的機會。（3）能力與期望的矛盾這是指個體的期望值太高，但能力有限而導致的挫折。比如一個人因過於自信，過高地估計了自己的能力，向自己提出了不切實際的要求，設定無法達到的目標或計畫。結果這些目標和計畫因能力所限實現不了，對此又缺乏正確認識，從而產生挫折感。2、挫折認知挫折認知是指對挫折情境的知覺、認識和評價。這是產生挫折心理的主觀原因，它直接導致挫折反應或挫折感。對挫折情境的認識和評價不同，產生的挫折感也不同。3、挫折反應（挫折感）挫折反應是指伴隨著挫折認知，對自己的需要不能滿足而產生的情緒狀態和行為反應，挫折反應也可稱為挫折感。通常有兩種情形：（1）不同的人對同一挫折的感受不同（2）同一個人對不同的挫折反應不同馬斯洛：需要層次理論，美國心理學家馬斯洛將人類的需要分為由低到高的五個層次：生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重（自尊與被尊重）的需要、自我實現的需要。不同層次的需要所對應的滿足感和挫折感是不同的。馬斯洛稱在生理和安全需要領域的需要為低級需要；在歸屬與愛、尊重等領域的需要為高級需要；在自我實現領域的需要為超級需要——如抱怨正義不行於世、美德得不到報償……（二）大學生常見挫折（1）1、生活挫折：廣義的生活挫折泛指在社會生活中遇到的所有挫折；狹義的生活挫折主要是指生活上的一些困難和不適應。挫折越大，對人的打擊就越大。2、學習挫折：指學習上產生各種困難對人的心理的影響。如剛剛進入大學的新生，都面臨著學習的重新適應的過程。在這一過程中，有些同學因不適應大學的學習而產生挫折感，如學習抓不著頭緒，找不到有效的學習方法，不會安