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产妇食疗/xyalc_010708/blog/static/4626407520084163193098/ 一、增加奶水的方法： 1、鲫鱼炖木瓜　　材料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精　　做法：将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏，木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。2、鸡肉或者排骨、猪蹄 在炖制过程中，加入中药（王不流5克），依个人口味调制即可。 只要有乳汁分泌出来那就是够宝宝吃的，一定要有这个信心。丢掉所谓的多长时间喂一次奶的这种观念，只要宝宝有需要马上就喂，这样的好处是自己的身体会根据宝宝的需求进行调整，调整到合适宝宝需求的奶量为止。有很多人一上来就猛吃催奶的食品，会造成第一胃肠负担过重，加之卧床过久引发的便秘。加上宝宝初生的时候胃口很小，造成涨奶，易患上急性乳腺炎。按照以下的菜谱食用，会觉就是每天定时大便，奶水分泌应该非常好，宝宝吃的时候能听到吞咽奶水的声音，而自己并没有强烈涨奶的感觉。在月子里边平均每天喂九次奶，宝宝一天大便三次。整体来讲感觉大人很轻松，舒适。 二、产后饮食计划 这个菜谱就花样百出了，要不愧对我这个美食爱好者的称号。首先月子里可选择性平和性温蔬果和小食品，以下为符合条件的蔬果小食： 性平：李子、菠萝、葡萄、橄榄、葵瓜子、南瓜子、莲子、椰子汁、花生、白果、榛子、山楂、山药、包菜、大头菜、青菜、豆豉、豇豆、土豆、芋头、生姜、平菇、喉头菇、葫芦、南瓜、桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬、金桔、杨梅、石榴、木瓜、松子仁、板栗、核桃仁、樱桃。 要说明的是很多食物不同的做法，或处理会使其性质发生变化，后面我会将这些食品针对性的讲（多适合产妇10天内食用）。 菜谱是：薏仁米饭、麻油猪肝、甜糯米粥（放红糖）、麻油鱼、小米鸡蛋红糖粥、蛋花粥、鲜姜蒸蛋、玉米粥、白菜炖豆腐、米酒冲蛋、紫菜蛋花汤、烂面条、肉丸粥、红豆酒酿蛋。 提示：恶露未尽禁用红枣、桂圆，红糖最多吃十天。 很多人会说，坐完月子胖了多少斤。其实要注意的是排水。孕期体重的增加中含水不少的水份，产后常常说的“出虚汗”之类的也是产妇排水的一个方式，当然如果注意用饮食来排水的话更好。 按顺序说说这份菜谱：1、薏米属禾本植物，又名薏仁、六谷米等。薏米是我国古老的食药皆佳的粮种之一。民间对薏米早有认识，作饭食为佳馔，并视其为名贵中药，在药膳中应用很广泛，被列为宫廷膳食之一。有健脾，补肺，清热，利湿等效。烹饪：将薏仁泡十个小时，和大米一起倒入电饭锅中同煮熟即可。可以当主食食用。有开胃的功效。 2、麻油猪肝：中医学认为，用猪肝滋补人体肝脏，具有明显效果，用猪肝可以治疗贫血、夜盲、水肿等症。性味：甘苦、温。归经：入肝。功效：补肝，养血，明目，通乳。主治：血虚，面色萎黄，浮肿，夜盲，两目昏花，肌体消瘦，乳汁缺乏，血虚闭经。 对于缺铁性贫血有很好的食疗作用。（月子里所有的菜均用黑芝麻油烹制，原因是黑芝麻具备养颜、美发、脂肪含量虽高，但脂肪酸比例优良，吃多了也不会胖。）烹制办法：猪肝切簿片，老姜洗干净，切簿片。将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，到姜片两面皱起，呈褐色，转大火放入猪肝炒至猪肝变色。即可食用。3、糯米粥：从味道上来讲，这应该是大人小孩都爱吃的食物。软软糯糯，甜甜的。米又叫江米，是大米的一种，常被用来包粽子或熬粥。  中医认为，其味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。 糯米的主要功能是温补脾胃。  所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。  它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。  中医典籍《本草经疏论》里对糯米的养生保健作用做了充分的说明，说糯米是“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中（指人体胃部）自温，力便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之。”  冬季不同病症的人吃糯米主要有以下几种方法：  由阳虚导致的胃部隐痛，可用糯米、红枣适量煮粥食用；  若脾胃虚弱、腹胀、倦怠、乏力，可用糯米、莲子、大枣、山药一起煮粥，熟后加适量白糖食用；  由脾胃虚导致的腹泻、消化不良，可