科学坐月子与饮食.pdf

・、新妈妈的科学月子

坐月子把握女人重生机会

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月

子，将为后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不

要为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。

一、生活上要注意：

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上

洗手间外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能

引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30-—40厘米，长度可绕腹部12圈

半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致

妇女病，及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明

显的状况。腹带不能一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但

没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各

一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起

可淋浴，月后可泡澡。（顺产者）

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可使用保养

品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所,

给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼

睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及

关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏

下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或

白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究：

1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可喝。

因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可

用烧开的米酒代替水分（买商店里的瓶装米酒）。做法是将数瓶米

酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟上。再将煮好

的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有理由的，

很长我就不说了。）

4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃

水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的

身体无法全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身

体的负担，产生〃虚不受补〃的现象。应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透

月子做得好，母婴都健康

绝大多数的女性都要经历分娩的过程。婴儿虽然降生了，但

产妇机体还要经过一段时间才能复原。从分娩到产后42天是各

器官系统恢复的时期，称为产褥期，俗称〃月子〃。月子做得好不

好，对女性的一生都是至关重要的。

新生儿从出世到生后28天称为新生儿期。这是继宫内发育

之后的第二次发育高峰，也是小宝宝逐渐适应子宫外生活的过渡

阶段。此时的小儿，每日、每周都在发生着变化，有些是正常的

生理现象，有些则是疾病的