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八式太极拳名称及动作要点

八式太极拳，也被称为一段太极拳，是中国武术段位制初段位技术规定教程中的一段太极拳，是太极拳初学者必学的基础套路。

一、八式太极拳名称

卷肱式：也称倒卷肱，是八式太极拳的起始招式。

搂膝拗步：太极拳中的基本步法之一。

野马分鬃：通过转身、坐腿、分手等动作展现。

云手：太极拳中的经典招式之一，动作如行云流水。

金鸡独立：通过坐腿转腰、提脚独立挑掌等动作完成。

蹬脚：也称登脚，是八式太极拳中的腿法招式之一。

揽雀尾：太极拳中的综合招式之一，包含了棚、捋、挤、按等多种技法。

十字手：八式太极拳的收势招式。

二、八式太极拳动作要点

卷肱式

转身翻手摆掌：身体自然转动，同时翻手摆掌。

屈臂卷肱：手臂屈曲，如卷肱状。

前推后收：一手前推，一手后收，形成对拉劲。

搂膝拗步

转腰摆手收脚：腰部转动，带动手臂摆动，同时收脚。

上步屈臂：迈出一步，同时手臂屈曲。

弓步搂推：形成弓步，同时搂手推掌。

野马分鬃

转身坐腿分手：身体转动，腿部微坐，同时分手。

收脚抱球：收回一脚，同时双手抱球状。

转身上步弓步分靠：转身迈出一步，形成弓步，同时双手分靠。

云手

摆手翻掌：手臂摆动，同时翻掌。

转身云手：身体转动，带动手臂如云般运转。

侧弓步翻掌：形成侧弓步，同时翻掌亮出。

金鸡独立

坐腿转腰落手：腿部微坐，腰部转动，同时手臂下落。

提脚独立挑掌：提起一脚，形成独立步，同时挑掌。

蹬脚

落脚抱手：一脚落地，同时双手抱于胸前。

提膝抱手：提起一膝，双手仍抱于胸前。

分手蹬脚：双手分开，同时蹬出一脚。

揽雀尾

转身上步：身体转动，同时迈出一步。

弓步棚手：形成弓步，同时棚手。

捋挤按：依次进行捋、挤、按的动作。

十字手

撇脚分手：一脚撇开，同时双手分开。

扣脚棚掌：收回一脚，同时棚掌于胸前。

收脚抱手：两脚并拢，双手抱于胸前。

八式太极拳动作圆活连贯，由简至繁，练起来轻松自如，阴阳相合，刚柔相济，均匀缓慢，如行云流水，连绵不断。