换位思考 高一心理健康 课件（共17张PPT）（含音频+视频）.ppt

——挑战我们的自动想法事件——观念（想法）——情绪情绪ABC理论A：导致个体情绪困扰的外在事件activatingeventB：对事件解释、评价的观念体系beliefC：由个体观念体系导致的情绪结果consequenceCB间接原因直接原因A同一件事物，不同的想法会产生不同的情绪和行为。“我”的想法改变了，“我”的情绪和行为也会随之改变。海岛上的居民不穿鞋子沮丧兴奋A调查员B调查员这个岛上的人没有穿鞋子的习惯，根本没有市场。如果使每个人都养成穿鞋子的习惯，市场前景多么喜人！事件想法情绪【转】当你觉得人生很糟，就再看一遍吧！思考：你觉得人们会不会这样想，为什么？我要缴税，那表示我有工作。一日将尽，肌肉酸痛，那表示我有能力辛勤工作

要收拾聚会后的杯盘狼藉，那表示我曾被朋友环绕。有待洗的衣服，待清理的窗户和待修理的排水管，那表示我有一个家。在最远的地方才找到一个停车位，因为那表示我还能走路，而且还能有辆车。启示：

挑战自己在生活中不合理的自动想法，换个角度去思考，对事物进行积极解释，迎来认识事物的崭新视角。?

这样，我们对生活的感觉可能会变得美好起来！情绪产生的认知心理机制???????潜在心理机制?A事件C情绪/行为B自动想法自动想法：在一定的情境下，在出现情绪和行为的前片刻从脑子中自然而然流露出的一闪念，通常是指人的不合理观念应用——挑战“校园改编曲“的“自动想法”

请对其中的提到的“烦恼”做积极解释1、阅读歌词，感受歌词中的负面的自动想法2、请为歌词中所提到事件做积极解释，以下面的格式呈现——每天家里学校两点一线，那表示我还有上学的权利3、交流分享（“那表示。。。。。”）①日子过的有一些单调②每天家里学校两头跑③身上还要背个大书包④老师一个比一个难缠⑤学校里测试是家常便饭⑥试卷每天要和我见几面⑦作业多是多得怎么也做不完⑧书桌上还有一堆练习要赶⑨想好好地睡一觉是越来越难⑩陌生的考场何处有我的同伴⑾挥别了儿时的伙伴⑿现在的我不得不孤军奋战⒀数学题目难得真是不寻常⒁脑细胞死掉一大半⒂得到的结果是一个大叉⒃我梦见成绩册上红灯一串，⒄梦中老爸的脸色更难看，我遍寻不着那救命的止痛片