克服拖延 课件高一心理健康（22张PPT）（含音频+视频）.ppt

克服拖延明日复明日明日何其多我生待明日万事成蹉跎世人若被明日累春去秋来老将至朝看水东流暮看日西坠百年明日能几何请君听我明日歌明日歌拖延面面观说出你的拖延故事……拖延怪圈立志犹豫自贬抉择希冀解读拖延拖延：延长时间，不及时处理Procrastinate：推迟到明天拉丁词根：pro——往后

crastinus——属于明天拖延的词义拖延，从根本上说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。——JaneB.BurkaLenoraM.Yuen，2008解读拖延拖延的本质我们为何拖延恐惧失败自我价值感能力=表现=拖延我们为何拖延恐惧失败适应不良的完美主义者信条平庸招致轻蔑优秀不用努力一切都靠自己总有一个正确的解决办法无法忍受失去（回避竞争）要么全部，要么没有我们为何拖延恐惧成功逃避成功的一般心理原因成功需要太多付出成功是危险的成功是禁区我们为何拖延人际恐惧心理舒适区恐惧疏远恐惧亲近施压倾向——只有第一名才有价值怀疑倾向——你不行控制倾向——你应该听我的依附倾向——你不能独立思考，也不能离开

我们而存活疏远倾向——走开，不要打扰我（们）我们为何拖延拖延根源：早期的家庭影响一切因为爱我们为何拖延拖延的心理实质直面自我价值承担自我责任失去对生活的掌控担心生活变得无聊担心人际关系变差战胜拖延改变拖延带来的威胁Areyouready?战胜拖延我们所恐惧的事情

是那些早已发生过的事情。——DonaldWinnicott战胜拖延：把脉恐惧，自我悦纳战胜拖延：把脉恐惧，自我悦纳最可怕的事情

是去全然地接受自己。——CarlJung万事无完美努力尝试是一件好事，而不是愚蠢或软弱的表现失败并不危险，失败是正常的，是生活的组成部分真正的失败是不敢去经历每个人都有局限，包括我自己如果那是一件值得去做的事情，那么为它犯错误也是值得的从拖延信条中解放出来战胜拖延：培养成长心态挑战有助于我的成长我有成功的权利，我也能应对别人对此的反应如果这一次没有做好，下一次我还有机会遵守别人的规矩去做事并不意味着我一点权利也没有当我展现出真实的自我，真正喜欢我的人就会跟我坦诚相对答案很多，但我需要找到那个最符合我感觉的答案从拖延信条中解放出来战胜拖延：培养成长心态