精义太极拳：赵堡太极拳健身、养生技击法（刘荣淦）.pdf

太极拳养生健身馆1.doc 太极拳养生健身馆 ——项目策划书—— 太极拳寓意浅释： 太极拳是将太极阴阳的中国古典哲学原理用之于拳理、拳法，使人体能够至大至极地发挥其各项能力、包括潜能的拳术。 太极拳属内家拳法，必须修内功心法：即主要以精气神为主要修炼内容，主要靠老师身传体悟、心传口授。太极图之形，乃取河、洛（混浊之黄河与清澈之洛河交汇所形成的清浊交融之象）之理，先后易之数，顺其理之自然，做太极拳术，阐明养生之妙。此拳在假后天之形，不用后天之力，一动一静，纯任自然，不尚血气，意在练气化神。其气即为中和之气，平时洋溢于四体之中，浸润于百骸之内，无处不有，无时不然，内外一气流行不息，使拳之开合动

2017-03-25 约小于1千字 6页立即下载

太极拳养生健身馆1太极拳养生健身馆1.doc 太极拳养生健身馆 ——项目策划书—— 太极拳寓意浅释： 太极拳是将太极阴阳的中国古典哲学原理用之于拳理、拳法，使人体能够至大至极地发挥其各项能力、包括潜能的拳术。 太极拳属内家拳法，必须修内功心法：即主要以精气神为主要修炼内容，主要靠老师身传体悟、心传口授。太极图之形，乃取河、洛（混浊之黄河与清澈之洛河交汇所形成的清浊交融之象）之理，先后易之数，顺其理之自然，做太极拳术，阐明养生之妙。此拳在假后天之形，不用后天之力，一动一静，纯任自然，不尚血气，意在练气化神。其气即为中和之气，平时洋溢于四体之中，浸润于百骸之内，无处不有，无时不然，内外一气流行不息，使拳之开合动

2017-01-02 约小于1千字 7页立即下载

半瓶斋诠注《太极拳的健身和技击作用》(赵琴 [General Information] 书名=半瓶斋诠注《太极拳的健身和技击作用》作者=赵琴著页数=177 SS号出版日期=2007.3

2017-10-09 约字页立即下载

赵堡太极拳口诀赵堡太极拳口诀.doc 赵堡太极拳口诀起式大周天，阴跷督上连。　　任脉落阳跷，松身至涌泉。　　　吸化归命门，呼放送丹田。　　　　赵堡尺寸架，两手一肘宽。　　　　两胯圆锅柄，端平树旗杆。　　　　胯动如牵线，木偶顺拐盘。　　　　发劲找曲池，肩井小指间。　　　　两手劳宫合，心手小球转。　　　　十字胯相送，丹田支跷板。　　　　喇叭大张口，阴阳颠倒癫。　　　　走步肩井动，涌泉轻摇肩。　　　　肩井涌泉合，左右势回还。　　　　手上气下注，中脉精神满。　　　　手下神上顶，意势拔云天。　　　　身化大球体，划圆摸球面。　　　　丹田球中球，臂腿接两圆。　　　　先练外

2016-12-25 约字 6页立即下载

赵堡太极拳动作图解.doc 3 赵堡太极拳动作图解一；赵堡太极拳动作名称顺序第一式预备势第二十一式海底针闪通臂第二式金刚三大对第二十二式白鹤亮翅第三式懒扎衣第二十三式单鞭第四式白鹤亮翅第二十四式云手第五式单鞭第二十五式高探马左第六式金刚三大对斜第二十六式右插脚第七式白鹤亮翅

2017-11-06 约1.75万字 60页立即下载

赵堡太极拳十二式及图解.docx 2 目录前言 3 1.赵堡太极拳简化贰十肆式 8 2.赵堡太极拳初级入门十二式 10 3.赵堡太极拳初级入门十二式程序 12 4.赵堡太极拳初级入门十二式详解 13 5.赵堡太极拳初级入门十二式图解 27 后记 67 3 前言随着当今社会发展的突飞猛进，太极拳已成为青少年强身健体、中年人舒缓压力及放松筋骨、更是年老体弱者强身祛病所热爱的运动。换言之现今年代的太极拳，人们更注重于它的强身健体而不是它的拳击技术。事实上太极拳不但修身，而且修心。因它的理论原理极其丰富，它不但表现在拳术上，更体现在内心的修养上，如滔滔的江河连绵不断，视之如浅滩，何其浅。探之如大海，何其深。常练之不但练就了强壮

2025-06-08 约9.68千字 65页立即下载

孙式太极拳精义（复件）.doc 第一章孙氏太极拳无极学 ? 无极式图图1 ?第一章?无极学????无极者，当人未练拳术之初，心无所思，意无所动，目无所视，手足无舞蹈，身体无动作，阴阳未判，清浊未分，混混噩噩，一气浑然者也①。夫人生于天地之间，秉阴阳之性，本有浑然之元气②，但为物欲所蔽，于是拙气拙力生焉，加以内不知修，外不知养，以至阴阳不合，内外不一，阳尽生阴，阴极必敝，亦是人之无可如何者③。惟圣人有道运之道，转乾坤、扭气机、能以后天返先天，化其拙气拙力，引火归原，气贯丹田④。于是有拳术十三势之作用，研求一气伸缩之道，所谓无极而能生大极者是也（原注：一气者即太极也。）。十三势者，棚捋挤按，采例肘靠，进退顾盼定也。棚捋挤按（

2018-05-24 约3.12万字 31页立即下载

太极拳套路技击作用.pdf 太极拳套路技击作用 太极拳套路是太极拳的重要组成部分和表现形式，很多习武者以偏见之言说套路是花拳绣腿，但太极拳的套路确有重要功效所在，绝非花拳绣腿。那么，下面是由小编为大家分享整理的太极拳套路技击作用，欢迎大家阅读浏览。 1、练内劲内劲这个词在内家拳里提到较多，没有确切的定义。较技时，如果出手绵沉，劲力极富变化、准确，一般就说他的内劲好。举重的我们说他力大，推手的即使人已耄耋，我们仍说他内劲好，两者相比，论力量大小，耄耋不能与举重的相比。所以，通常所说的内劲，其质量高低不是以力量大小为主要指标，而是以用力过程的绵沉和富于变化为论。从这个意义上讲，内劲其实不内。套路系单人独

2024-10-15 约3.08千字 4页立即下载

太极拳套路技击作用.docx 太极拳套路技击作用 太极拳套路是太极拳的重要组成部分和表现形式，很多习武者以偏见之言说套路是花拳绣腿，但太极拳的套路确有重要功效所在，绝非花拳绣腿。那么，下面是由小编为大家分享整理的太极拳套路技击作用，欢迎大家阅读浏览。 ?1、练内劲 ?内劲这个词在内家拳里提到较多，没有确切的定义。较技时，如果出手绵沉，劲力极富变化、准确，一般就说他的内劲好。举重的我们说他力大，推手的即使人已耄耋，我们仍说他内劲好，两者相比，论力量大小，耄耋不能与举重的相比。所以，通常所说的内劲，其质量高低不是以力量大小为主要指标，而是以用力过程的绵沉和富于变化为论。从这个意义上讲，内劲其实不内。套路系单人独

2024-10-10 约2.94千字 4页立即下载

太极拳健身养生的分析与研究.docx PAGE 1- 太极拳健身养生的分析与研究一、太极拳健身养生的起源与发展 太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，其历史悠久，源远流长。起源于春秋战国时期，太极拳在历经两千多年的演变过程中，逐渐形成了独特的武术体系。据传，太极拳的创始人张三丰，结合了道家哲学和武术技巧，创立了太极拳的基本理论和方法。太极拳在明末清初得到了进一步的发展，逐渐形成了多个流派，如陈式、杨式、吴式、武式等，各流派之间相互借鉴，形成了丰富的太极拳文化。随着时代的发展，太极拳逐渐从一种武术技艺转变为一种健身养生的方式。在民国时期，太极拳得到了广泛的推广，许多武术家纷纷整理和传播太极拳的理论和技艺。太极拳的动作柔和缓慢，强调内外

2025-03-19 约2.43千字 5页立即下载

赵堡承架太极拳的锻炼方法.doc 赵堡承架太极拳的锻炼方法师曰“肩膀一定要沉下来，双脚一定一起腾挪，内外劲一起走。”赵堡承架三合一太极拳要求达于“太极不动手，动手非太极”的高境界，一定要经过以身领手，以意领气，以气运身的关键训练阶段。尤以一伸手，腕不可弯曲和摇动，始终保持顺直，随势而动，用动作姿势的上下左右园转的惯性所动，实现以身领手之动。赵堡承架三合一太极拳习练时以松柔中正尚意不尚力为宗旨，习练能达于五官四肢百骸，万株能聚为一颗，一颗能散万株，以及明白拔树收根的锻炼道理。师曰；盘架时要做到“立而不定，站而不煞”意思是；立而不僵硬死板，要有活动之意，站而不固定，要有欲动的意向，目的是练出一个灵活不死板的身躯，使重心无处

2017-05-24 约2.15千字 3页立即下载

赵堡太极拳郑伯英拳法指导.doc 赵堡太极拳郑伯英拳法指导弘扬太极精神发展赵堡太极写在前面的话：现在的太极拳界非常的混乱，是个人会耍两下都敢自称大师宗师，这种人只能骗骗不懂的人。师父看到许多拳友是真的苦下功夫，却始终不得要领，被网上那些害人的东西忽悠，想帮助一下广大拳友，希望更多的人能真正融入太极。我整理的这些，都是师父口述师弟打上去的，没有先后顺序，拳友根据自己情况参考，若有不懂，可咨询我师父。师父的QQ号：1797328586 正文要想学好太极拳，需要懂得开和怎么打，有些人开和都不知道怎么打，怎么练习太极拳呢？下来才是松，有些人打了几年太极拳不知道什么是松。如果想学习太

2016-12-28 约2.32千字 5页立即下载

浅谈太极拳的文化与养生-浅谈太极拳的健身与养生价值.docx PAGE 1- 浅谈太极拳的文化与养生-浅谈太极拳的健身与养生价值一、太极拳的历史渊源与文化内涵 (1)太极拳起源于中国古代，其历史可以追溯到春秋战国时期。据传，太极拳的创始人张三丰在道家思想的影响下，结合武术、导引和内功，创造了一套既养生又强身的拳法。太极拳的名称源于《易经》中的“太极”概念，强调阴阳平衡、动静结合的哲学思想。这一拳种在明清两代逐渐发展成熟，形成了以柔克刚、内外兼修的特点。 (2)太极拳在历史长河中不断演变，形成了多个流派，如陈式、杨式、吴式、武式等。这些流派在拳法、步法、呼吸和意念等方面各有特色，但都秉承了太极拳的核心理念。太极拳的练习不仅注重外在动作的规范，更强调内在的

2025-03-12 约2.94千字 6页立即下载

太极拳模块教案18课时__健身养生保健.doc 主备：张跃鲜复备：日期：教学内容：太极拳介绍学习水平：水平五教学目标：认知目标：学生了解太极拳的起源、发展、健身的价值、练拳要领能力目标：学生能够理解体育课的常规及意义，做到自我约束自我管理自觉进行课要求和安排。情感目标：通过对太极拳的了解学生能够积极主动地去学习、研究太极拳 社会适应：学生通过了解太极拳能够主动地宣传传授太极拳 二：本课重点：1、太极拳的健身价值。2、太极拳的练拳要领。三：教学方法：讲授、讨论、提问四：教学过程：（一）导入课题本学期我们开始学习太极拳，通过学习我们对于太极拳有了一个初步的

2017-12-13 约2.26万字 38页立即下载

混元太极拳与养生和健身讲座报告方案.doc 混元太极拳与养生和健身讲座要点主讲人徐学珍一．为什么叫陈式心意混元太极拳？混元太极拳是北京市武协原副主席、北京市陈式太极拳研究会会长、北京志强武馆馆长、陈式太极拳第十代、中国武术9段、混元太极拳创始人。冯志强先生积几十年练拳经验，根据国内外广大太极拳爱好者的要求创编的。取名为陈式心意混元太极拳，其义有二：一是它融合了心意六合拳（形意拳）内功与陈式太极拳缠丝内功之精华；二是它直接表达了太极拳的内涵真意，这就是依据太极阴阳之理，以内外双修为核心，以心意行气及螺旋缠丝为法则，以丹田一粒混元气为根本，拳功一体，蓄养太和元气，经过太极十三势的修炼，达到“混元太极”的上乘功夫。二．混元太

2016-05-01 约1.08万字 16页立即下载