一周饮食计划表.docx
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一周饮食打算表
篇一：一周食谱(表格版)食谱
依据膳食宝塔推举每日摄入食物种类及养分素的量设计食谱如上，一、每天植物油不超过30g食盐不超过6g。
二、保证每天一个鸡蛋〔50~60g〕，一袋牛奶〔约250ml〕和水果一份〔约200g〕。
〔食谱中未明确标注的可在任意时间自行添加。〕三、每天饮用水不低于1200ml。
四、保证每天500g蔬菜，蔬菜应选用应季蔬菜，保证颖即食。五、饮食适量，保持正常体重，每日保证适当的身体活动〔约6000步，例如：闲逛30分钟〕。
六、戒烟限酒，保证规律的作息时间及开心的心情有利安康。
秋冬季节，气候由凉转寒，
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