职业技术学校国旗下讲话稿《给压力一个“微笑出口”》.doc

职业技术学校国旗下讲话稿《给压力一个“微笑出口”》

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

蝉鸣编织着盛夏交响曲，阳光在树影间跳跃，当我们感受着仲夏的热烈时，也迎来了心理防线的“高温预警期”。今天，让我们共同探讨如何为心灵搭建遮阳棚，寻找健康的情感泄洪道，给压力一个“微笑出口”。

大家知道心理健康与身体健康以及人际关系之间存在着哪些密切的关联吗？

运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处，在人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

当我们被压力围困时，不妨尝试以下方式：

1.我们可以用倾诉法，学会把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪向家长、老师或身边最信得过的朋友倾诉，这样会使你感到心境上轻松起来。

2.我们可以用转移法，如果你情绪不佳，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如外出散步，看看电影、电视，读读书、打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。

3.我们可以借物宣泄，当你感到委屈或愤怒时，可以整理衣橱、抽屉、书本，扔掉那些聚积的无用杂物，都能够使心情变好；也可以用力捶打你的被子、枕头，或者把毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，用力摔到床上，你会觉得心里轻松了许多。

4.我们可以通过表情调节法来缓解压力，到镜子面前对着自己扮鬼脸，你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实很可爱，不开心的情绪就不见了。

5.我们可以试着大哭一场。特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。

同学们，压力如同夏日的积雨云，与其等待它倾泻成灾，不如主动寻找疏导的河道。暴力永远不是正确选项，它就像用开水浇灌花木，看似解决问题，实则造成更深创伤。让我们记住：每个微笑的出口，都是心灵成长的年轮。当秋风吹散暑气时，愿我们都能修炼出“回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴”的智慧。

我的演讲完毕，谢谢大家！