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202X脊柱健康：爱自“脊”“柱”健康汇报人：2025.5

01.脊柱侧弯的定义与类型脊柱侧弯的成因02.脊柱侧弯的危害03.脊柱侧弯的发现与康复04.Catalogue目录预防脊柱侧弯的措施05.

202XPart脊柱侧弯的定义与类型01

脊柱侧弯指脊柱一个或数个节段向侧方弯曲或伴有椎体旋转的脊柱畸形。国际脊柱侧弯研究学会（SRS）标准：站立位脊柱正位X线片上的弯曲角度（Cobb角）大于10°。脊柱侧弯的医学定义定义

功能性脊柱侧弯功能性脊柱侧弯是脊椎弯曲的曲度临时改变，通常是后天发生的状况。

常见原因包括椎间盘突出、骨盆歪斜、身体两侧肌肉不平衡，或外力造成脊椎体偏移等。结构性脊柱侧弯结构性脊柱侧弯的弯曲是永久性的，不能通过简单的姿势调整或物理治疗来纠正。

包括特发性脊柱侧弯、先天性脊柱侧弯、神经肌肉性脊柱侧弯和退行性脊柱侧弯。类型

202XPart脊柱侧弯的成因02

遗传因素部分先天性脊柱侧弯具有遗传倾向，可能由特定的基因突变或遗传综合征引起。

马凡综合征和神经纤维瘤病等遗传疾病常伴有脊柱侧弯，家族中有脊柱侧弯患者的人群，其患病风险相对较高。在胚胎发育过程中，脊柱的分节不完全或形成不良，可导致先天性脊柱侧弯。

半椎体畸形和椎体融合畸形会破坏脊柱的正常生理弯曲和生长平衡，从而引起侧弯。骨骼发育异常先天因素

神经肌肉疾病会影响肌肉的力量和平衡，导致脊柱两侧的肌肉力量不均衡，从而引起脊柱侧弯。

小儿麻痹症、脑瘫、肌肉营养不良症等疾病都会增加脊柱侧弯的风险。神经肌肉疾病长期保持不良的坐姿、站姿和睡姿，如弯腰驼背、歪着身子写字、长时间低头看手机等，会使脊柱的受力不均，久而久之可能导致脊柱侧弯。

学习时，如果桌椅高度不合适，也容易养成不良姿势，增加脊柱侧弯的发生几率。姿势不当儿童和青少年时期是身体生长发育的关键时期，若营养不良，尤其是缺乏维生素D、钙等营养物质，会影响骨骼的正常生长发育，增加脊柱侧弯的风险。

维生素D缺乏可导致佝偻病，使骨骼变软、变形，容易发生脊柱侧弯。营养不良后天因素

202XPart脊柱侧弯的危害03

身体外形变化脊柱侧弯会导致肩背不平，腿脚不等长，驼背鸡胸，身材矮小，活动范围减小等。这些外观身形的变化会严重影响患者的自信心和心理健康。对身体外观的影响

影响生理健康脊柱变形可致使胸廓变形、腹腔减小等，造成腰背疼痛、神经受损、消化不良、心跳反常、肢体感觉障碍等症状。

脊柱侧弯还可能导致外观身形的变化，如身高下降、姿势变化、外形不对称等。对心肺功能的危害脊柱侧弯可能导致肺顺应性降低及呼吸与循环阻力的增加，进一步呈现肺血液气体交流功能障碍，甚至发作肺动脉高压等严峻的后果。

脊柱侧弯还可能导致心肺功能障碍，影响患者的呼吸和循环系统。对肠胃系统的影响脊柱侧弯可能影响肠胃系统的正常功能，导致消化不良、食欲不振等症状。

脊柱侧弯还可能导致肠胃蠕动减缓，影响食物的消化和吸收。010203对生理功能的影响

202XPart脊柱侧弯的发现与康复04

直膝合足，自然站立，双臂伸直合掌，肩脾骨自然下垂，紧贴胸膛，缓慢向前弯腰至90度左右，双手合掌逐渐至于双膝前。如果背部出现任何不对称，都应怀疑为脊柱侧弯。前屈实验如何发现脊柱侧弯

找一面平整的墙壁，双脚后跟、小腿肚、臀部、后背、后脑勺都紧贴墙壁，每次保持10-15分钟，每天可以进行3-4次。

这样能帮助矫正身姿，强化脊柱周围肌肉力量。靠墙站立坐在椅子上，双脚平放地面，挺直腰背，然后将右手向上伸直，向左侧弯曲身体，感受右侧身体的拉伸，保持15-30秒后换另一侧。

每天可进行3-5组，有助于缓解脊柱的紧张和疲劳。伸展拉伸跪在地上，双手和双膝着地，像猫一样弓起背部，停留几秒后再塌腰，感受脊柱的拉伸与收缩。

重复做10-15次为一组，每天进行2-3组，有助于增强脊柱的灵活性和稳定性。猫式运动康复方案

202XPart预防脊柱侧弯的措施05

找一面合适的墙，双脚并拢，背对着墙壁站立，下半身紧紧贴着墙壁。

弯腰60度，用力吸气收小腹，然后从脊柱尾部、臀部、腰部、肩部，再到后脑勺，全部平贴在墙面。贴墙站立可以矫正不良姿势，增强脊柱周围肌肉的力量，预防脊柱侧弯的发生。

每天坚持贴墙站立10-15分钟，有助于保持脊柱的健康和正常姿势。贴墙站立的姿势贴墙站立的作用贴墙站立

每天抽出适当的时间进行一些中高强度的运动，如游泳、瑜伽等，可以增强肌肉力量，维持骨骼健康。

还可以有针对性地增加一些护脊运动，如猫式运动、靠墙站立等。01护脊运动可以缓解脊柱的压力，增强脊柱周围肌肉的力量和灵活性，预防脊柱侧弯的发生。

每天坚持进行护脊运动，有助于保持脊柱的健康和正常姿势。02护脊运动的种类护脊运动的作用适当护脊运动

STEP.01STEP.02正确坐姿的标准正确的坐姿非常重要，可以归纳为