饮食与健康—平衡膳食与合理营养课件.ppt

健康排毒饮食怎么排毒更顺畅—肺5.深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。健康排毒饮食肺脏最佳排毒时间肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。健康排毒饮食5.如果肾脏有了毒素表现在1.月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。2.水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。健康排毒饮食5.如果肾脏有了毒素3.下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。4.容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。健康排毒饮食怎么排毒更顺畅—肾脏1.肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。2.肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖炮制过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。健康排毒饮食怎么排毒更顺畅—肾脏3.按压肾脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。健康排毒饮食肾脏最佳排毒时间肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。健康排毒饮食身体垃圾大决战——饮食帮您排毒健康排毒饮食健康排毒饮食健康排毒饮食健康排毒饮食如何拥有美丽肌肤肌肤中毒根源：环境污染压力过大：影响人精神状态、饮食、睡眠电子产品辐射：手机、电脑、复印机、传真机伪劣保养品：含铅、汞等有害化学物质烟酒过度缺乏运动健康排毒饮食如何拥有美丽肌肤措施：1.有效清除毛孔毒素彻底清洁，洁面★每周一次蒸汽浴火桑拿浴（有条件）浴前和浴后喝杯清水（浴前补水；浴后喝水有助于毒素排除）2.让人年轻的维生素VC促进血液循环，有效排除肌肤组织毒素VE强效抗氧化剂，抵御毒素对肌肤侵害VA改善老化肤质和暗沉肤色健康排毒饮食如何拥有美丽肌肤措施：3.绿茶排毒含丰富的VE、VC，防毒素入侵+美白效果建议每天喝两杯绿茶或直接嚼食4.食盐+蜂蜜=双效合一食盐：消炎杀菌功效蜂蜜：及时补充肌肤营养，美白滋润佳品对油性肌肤中毒者，将两者混合，调匀涂沫与脸上并按摩几分钟，早晚各一次，排毒又保养健康排毒饮食茶饮排毒篇L/O/G/O健康排毒饮食饮食与健康

—平衡膳食与合理营养健康排毒饮食排毒健康饮食健康排毒饮食常见的排毒方式排汗排便呼吸排尿运动（瑜伽）流眼泪中医排毒（拔罐、针灸、刮痧、按摩、足疗、洗肠）排毒是一系统过程，包括：合理饮食、定期运动、调整精神、改善环境，借助传统中医手段健康排毒饮食无毒一身轻1.毒素从何而来毒素：凡是进入人体内，并与某种器官或组织发生作用，引起生理功能紊乱，使身体遭受暂时或长久性破坏的物质，都可称为毒素。环境毒：内生毒：进入人体内，却并未被人体所吸收的食物残渣、食品添加剂，以及人体自身产生的代谢物，这些产自体内的垃圾均属内生毒。气毒、水毒、食毒、声毒健康排毒饮食人体代谢物包括：小便、大便和汗液例如宿便产生毒素可致：口臭、皮肤粗糙、心情烦躁，引发直肠炎、痔疮，严重时甚至诱发心肌梗塞、中风或猝死，对身体危害也非常严重。无毒一身轻养成良好饮食和生活习惯做到及时排毒毒素数量众多，遍布范围广泛健康排毒饮食让我们衰老的体内毒素1.自由基（体内最具危害性的毒素）机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。适量自由基对人体有好处，可保护身体免受化学物质的侵害；过量会产生很强破坏作用：侵害体内细胞，造成皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。2.脂质饮食营养过高，致使