《如何塑造积极心态》课件.ppt

如何塑造积极心态;课程概览;关于主讲人;第一部分：认识积极心态;什么是积极心态？;积极心态的误解;积极vs消极心态的区别;积极心态的科学基础;第二部分：积极心态的益处;心理健康益处;身体健康影响;学习与工作表现;社交关系提升;案例分析：积极心态的转变;第三部分：认识消极思维模式;常见消极思维陷阱;认知扭曲自测;消极思维触发因素;自我限制性信念;个人消极思维图谱;第四部分：培养积极心态的基础;自我意识的培养;大脑与消极偏见;情绪-思维-行为循环;第五部分：积极思维的七大核心技巧;技巧一：认知重构;认知重构练习;技巧二：感恩实践;技巧三：积极自我对话;技巧四：专注优势;技巧五：成长思维;技巧六：乐观解释风格;技巧七：目标导向思维;第六部分：实施与落地;建立积极思维习惯;创造支持性环境;社交支持网络;挫折应对策略;第七部分：特定场景应用;职场积极思维;学习与考试情境;人际关系积极思维;健康挑战中的积极思维;第八部分：积极心态维持;应对倒退的策略;积极心态深化技巧;整合到生活方式;个人积极心态行动计划;资源与延伸学习;总结与展望