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自由泳教学大纲10节课
第一章自由泳入门与基本动作
1.自由泳简介
自由泳是游泳比赛中速度最快的一种泳姿，也是日常生活中非常受欢迎的泳姿之一。它主要依靠双臂交替划水和腿部连续踢水来推进身体前进。自由泳不仅能锻炼全身肌肉，提高心肺功能，还能增强身体的协调性。
2.准备工作
在学习自由泳之前，首先要做好以下准备工作：
-选择合适的游泳场地，确保水质清洁，安全设施齐全；
-准备一套适合游泳的泳衣、泳帽和泳镜；
-学习基本的水性知识，如呼吸、漂浮等；
-了解自由泳的基本动作和技巧。
3.呼吸练习
呼吸是自由泳的关键环节。在水中练习呼吸时，要注意以下几点：
-保持身体放松，面部朝下，嘴
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