情商与生心理健康.ppt

第1页，共28页，星期日，2025年，2月5日知识点一?情商概述一、什么是情商情商，即“情绪商数”，英文表达是EmotionalQuotient缩写为EQ。?情商又称“情绪智力”，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。第2页，共28页，星期日，2025年，2月5日一、什么是情商内容包括：是认识自身的情绪。是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己。是自我激励。是认知他人的情绪。知识点一?情商概述第3页，共28页，星期日，2025年，2月5日ＥＱ重要性：ＩＱ：20%ＥＱ：８０％知识点一?情商概述第4页，共28页，星期日，2025年，2月5日二、情商与智商的区别首先，智商和情商反映着两种性质不同的心理品质。其次，智商和情商的形成基础有所不同。第三，智商和情商的作用不同。知识点一?情商概述智商(IQ)决定录用，情商(EQ)决定提升第5页，共28页，星期日，2025年，2月5日下面列出了四种基本情绪；喜、怒、哀、惧，请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语，写的越多越好。喜：怒：哀：惧：情绪调控训练活动一：第6页，共28页，星期日，2025年，2月5日情绪调控训练活动二：下面是一组人物的各种面部表情，你能表演出这些情绪吗？惊奇、愤怒、高兴、害怕、悲伤、厌恶、痛苦、生气、失望、担心、寂寞、舒服第7页，共28页，星期日，2025年，2月5日知识点二大学生中常见的情商问题第一、社会环境。第二、学校环境影响。第三、家庭因素的影响。第四、大学生自身原因影响。一、大学生产生情商问题的原因第8页，共28页，星期日，2025年，2月5日（一）自卑自卑感是因对自己评价过低而产生的压抑、羞愧情绪体验，是自我意识中自我情绪体验形式之一。知识点二大学生中常见的情商问题二、大学生中常见的情商问题第9页，共28页，星期日，2025年，2月5日（二）焦虑一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。也是一种对未来某种可能发生的可怕情境即时的不愉快情绪体验。知识点二大学生中常见的情商问题二、大学生中常见的情商问题第10页，共28页，星期日，2025年，2月5日（三）抑郁“林黛玉”抑郁是低沉、灰暗的情绪基调,它是一种感到无力应付外界压力而产生的由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合不良情绪。自杀------抑郁情绪-------典型人物：张国荣知识点二大学生中常见的情商问题二、大学生中常见的情商问题第11页，共28页，星期日，2025年，2月5日（四）人际恐惧学生类型：1、性格内向、情绪不稳定者。2、完美主义者。3、自我评价低的人。4、感觉过敏的人。5、易受暗示者。知识点二大学生中常见的情商问题二、大学生中常见的情商问题第12页，共28页，星期日，2025年，2月5日（五）惧怕挫折“人生不如意，十有八九”“如果你拒绝了失败，实际上你就拒绝了成功”知识点二大学生中常见的情商问题二、大学生中常见的情商问题第13页，共28页，星期日，2025年，2月5日知识点三大学生情商的培养注意以下几方面：1、要愿意观察自己的情绪2、愿意诚实面对自己的情绪3、问自己四个问题4、给自己和别人应有的情绪空间5、替自己找一个安静定心的方法一、学会认知情绪第14页，共28页，星期日，2025年，2月5日认识自我情绪的方法：1）情绪记录法2）情绪反思法3）情绪恳谈法4）情绪测试法知识点三大学生情商的培养一、学会认知情绪第15页，共28页，星期日，2025年，2月5日1）转移技巧2）解脱技巧3）升华技巧4）疏导技巧5）发泄技巧6）自我激励技巧知识点三大学生情商的培养二、学会管理情绪第16页，共28页，星期日，2025年，2月5日7）语言暗示技巧林则徐在墙上挂有制怒二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。再如，你在发怒时，可以用言词暗示自己不要发怒，发怒会把事情办坏的。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。知识点三大学生情商的培养二、学会管理情