情绪情感情商与心理健康.pptx

;;一、 情绪情感、情商与心理健康 ;（一） 什么是情绪 ;（二）情绪与情感;（三）、什么是情商; ; 13、你在工作中做出一个决定后，会担心它是否是正确。 14、你不会担心环境的改变。 15、你似乎是这样一个人：对于周末去干什么，你总是能提出有 趣的设想。 16、假若你有一根魔棒的话，你将挥动它来改变你的外貌和个性。 17、不管你工作多么尽心尽力，你的老板似乎总是在催促你。 18、你认为你的佳人对你寄予厚望。 19、你认为一点小小压力不会伤害任何人。 20、你会把任何事情都告诉你最好的朋友，即使是个人隐私。 计分方法：同意记1分，不同意记0分 答案解释：16或16分以上：你对你的能力很是自信和放心，因此，当处于强烈感情边缘时，你不会被击跨。即使你在愤怒时，你也能进行有效的自我控制，保持彬彬有礼的君子风度。在控制你的情感方面，你也是出类拔萃的，与他人相处得也很融洽。但是，你不要太依赖社交技巧而忽视成功所需要的其他重要因素，例如艰苦奋斗的作风和好的主意; 7分—15分：你意识到自己和他人的情感，但有时忽视它们， 不明白着对你的幸福是多么的重要。你对下一步的提升和买一辆 汽车等诸如此类的事情的关心支配着你的生活。然而无论实现多 少物质目标，你仍然感到不满足。试着去分析和理解你的感情， 并且按照它去行动你会更幸福。记住，人们可能压制你，使你暂 时消沉，但是，你总是能从挫折中吸取教训，重新创造你的优势。 6分或者6分以下，你必须多一点对别人的关心，少注重自己， 你喜欢打破常规，并且不会担心通过疏远别人来得到自己想得到的东西。你可能在短期内就会取得一定成果，但人们不久就开始抱怨于你。控制住你易冲动的天性，不是以粗鲁的方式，而是试着去通过迎合他人来得到你所想要的一切。如果你得分不高，不要沮丧。你要学会控制你的消极情感，充分利用你的积极情感。 ;（四）情绪的类型;; ;（2）情绪的基本状态 从情绪的表现形式分：心境、激情、和应激三种。 1）心境：是一种比较微弱、持久并具有渲染作用的影响人的整个心理活动的情???状态，如得意、忧伤等。心境具有迁移性，比如林黛玉葬花。 2）激情：是一种激烈的短暂的、爆发式的情绪状态。如狂喜、暴怒等 3）应激：是指由于意外的刺激引起的紧张状态。 应激可分为负应激和正应激。负应激是一种愤怒、恐惧、担忧、和激愤的状态。这种心理状态的核心是消极的、痛苦的，有时是要避免的。正应激则可以加深意识，增加下列警觉，可导致高级的认知和行为的表现。换言之，正应激是一种挑战，它引发了应激，并促进了个人的成长和职业的发展。 处在应激状态下的心理反应主要有：心烦意乱、注意力不集中、思维混乱、情绪不稳定、经常感到压抑、焦虑、并且容易激怒、哭泣； ;2、情感的种类： 情感可分为道德感、理智感、美感三种。 道德感是按照一定的道德标准和社会价值评价人的思想、观念、行为、意图时所产生的主观体验，是有那些能满足人的社会道德行为准则的需要而产生的情绪体验。包括热爱祖国、责任感、同情感等都是同道德评价相联系的情感。 理智感是在智力活动过程中所产生的情感体验。如好奇心、求知欲、惊讶感、怀疑感、喜悦感等都属于理智感。 美感是按照一定的审美标准评价自然、社会生活及文学艺术时所产生的情感体验。;（五）情绪的心理健康意义;二、高职大学生常见的情绪困扰与调试;（二）高职大学生常见的情绪困扰与调试;2、焦虑及其调试 （1）焦虑的含义：焦虑是人们在面临威胁或预料某种不良后果 时产生的情绪体验，是一种紧张、害怕、担忧等混合交织的情绪 体验。 适度的焦虑可以提高认得警觉水平，充分调动身心潜能，注意 力会更加集中，思维会更加活跃，心理反应加快，从而能更好地解 决面临的问题。过分的焦虑，可使人过度紧张，心烦意乱，情绪不 稳定，注意力难以集中，不能正确地推理判断等。 （2）焦虑产生的原因：1）适应困难。2）学习压力。3）不当人 际交往和人际关系。4）自身因素。 （3）解决或缓解焦虑的方法 1）一是要弄清焦虑是什么，为什么焦虑？二是让自己明白焦 虑的最坏后果，三是在上述问题基础上正确面对现在的问题 。 2）改变拖拉的坏习惯。 3）学会放松情绪。常用的情绪放松的方法有：深度呼吸法、 静坐冥想法 、自我暗示法、意想训练法和身体放松法。 （方法在高职94.95页） ;3、嫉妒及其克服 嫉妒是在人际交往中与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位和境遇等方面不如别人，而产生的一种自惭、怨恨、恼怒，甚至带有破坏性的复杂情感。它是一种抱怨、憎恨某方面超过自己，并以打击别