情绪的识别和管理新.ppt

让愤怒的心冷却

愤怒在特殊情况下有积极意义，如面临仇敌的激愤、对违法犯罪者的义愤等，会给人以力量和勇气。但在多数场合下，愤怒有很大的消极作用，发怒时容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经衰弱等症状，盛怒之下人会昏倒，甚至“卒中而死”。发怒时，还会有可能打架拼命，或毁坏财物。第30页，共48页，星期日，2025年，2月5日嫉妒是杯苦涩的酒英文中的嫉妒有两个词envy和jealousy，中文解释都有嫉妒之意，同进也兼有羡慕之意，所以，嫉妒和羡慕有时是很不容易区分的，嫉妒中总是会有羡慕的因素，我们可以将嫉妒变为羡慕和欣赏，变为一种积极的动力，去努力得到自己希望拥有的和珍惜自己已经拥有的，用admire和appreciate代替envy和jealous第31页，共48页，星期日，2025年，2月5日嫉妒者可用下面方法加以调整：（1）嫉妒往往来源于自己心中的劣等感，所以要消除嫉妒先要让自己自信。（2）学着欣赏别人的长处，说出赞美别人的话语。（3）充实自己的生活，空闲越多的人，嫉妒会越多。（4）用提升自己取代扯对方后腿。（5）嫉妒某人或某事不能自拨，可暂时离开，做些其它事，缓解一下情绪。第32页，共48页，星期日，2025年，2月5日下面方法能帮你消除别人对你的嫉妒（1）对人谦虚和气，忌傲慢骄横。（2）不要炫耀自己已取得的成绩，要善于发现并经常诚心地夸奖别人的成绩。（3）在适当的场合，适度地表白自己所取得的成绩来之不易，是付出巨大努力的，而这种努力是常人难以或不愿付出的。第33页，共48页，星期日，2025年，2月5日（4）当别人有困难有求于自己时，应尽量助其一臂之力，帮助其进步。（5）在无关紧要的事情上，有意让别人占自己的上风（6）让自己成绩既明显又稳定的在别人水平之上，使别人认为你是他们比不上的“高手。”第34页，共48页，星期日，2025年，2月5日第1页，共48页，星期日，2025年，2月5日一片飘飞的落叶，一次车站的送别，一场奔放的舞会，一句亲切的问候，一道难解的题目，都会引起我们情绪的波澜起伏，我们无时无刻不被情绪环绕，但是，我们又常常不知道自己的情绪从何而来，归向何处，有点“不识庐山真面目，只缘生在此山中”的意味。第2页，共48页，星期日，2025年，2月5日1079年，苏东坡贬谪黄州，为了平息心中的烦闷，与著名高僧佛印建立了密切的关系，并且阅读了大量佛教典籍，认为自已修炼的不错，有一次，苏东坡渡江去看望佛印，久候未至。于是手书一偈：稽首天中天，毫光照大千；八风吹不动，端坐紫金莲第3页，共48页，星期日，2025年，2月5日佛印看到偈子，略一思索，便提笔在上面批了四个字：“放屁！放屁！”差人送给苏东坡。第4页，共48页，星期日，2025年，2月5日苏东坡见到这粗俗透顶的批语，大为愤怒，径直过江找佛印理论，指斥佛印对他虔诚护法的怀疑和不恭，第5页，共48页，星期日，2025年，2月5日不料佛印从容笑道：“八风吹不动，一屁过江来”，苏东坡恍然大悟。第6页，共48页，星期日，2025年，2月5日情绪：喜怒哀惧有原因悲伤愤怒第7页，共48页，星期日，2025年，2月5日情绪：喜怒哀惧有原因兴奋激动第8页，共48页，星期日，2025年，2月5日一、情绪概述1、情绪的涵义情绪是人的需要是否得到满足的心理体验.情绪有三个基本特征主观体验喜怒哀恐生理唤醒呼吸心跳血压等的变化行为表现哭笑手舞足蹈坐立不安第9页，共48页，星期日，2025年，2月5日自身感受，别人看不出来生物反馈仪、心率、皮肤电第10页，共48页，星期日，2025年，2月5日测谎仪

及其记录第11页，共48页，星期日，2025年，2月5日面部表情通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。第12页，共48页，星期日，2025年，2月5日第13页，共48页，星期日，2025年，2月5日表情的先天性达尔文《人类和动物的表情》：人和动物的表情在发生上有着共同的根源。当代心理学和人类学先天盲婴的自发表情反应与正常婴儿相一致正常婴儿具有非习得性的情绪反应婴儿还具有与生俱来的解释他人面部表情的能力第14页，共48页，星期日，2025年，2月5日布什总统的表情第15页，共48页，星期日，2025年，2月5日身体姿态表现