《积极情绪调适》课件.ppt

积极情绪调适;什么是情绪？;情绪与大脑;积极情绪的益处：生理层面;积极情绪的益处：心理层面;积极情绪的益处：社会层面;积极情绪的类型：快乐;积极情绪的类型：感激;积极情绪的类型：希望;积极情绪的类型：乐观;积极情绪的类型：平静;积极情绪的类型：兴趣;积极情绪的类型：爱;策略一：积极重构;策略二：关注积极事件;策略三：培养积极关系;策略四：练习感恩;策略五：冥想与放松;策略六：运动与锻炼;策略七：设定积极目标;策略八：学习新技能;策略九：帮助他人;策略十：享受当下;实践练习：感恩日记;实践练习：积极肯定;实践练习：呼吸练习;实践练习：冥想;实践练习：积极想象;实践练习：积极倾听;案例分享：职场压力调适;案例分享：人际关系困扰;案例分享：失业后的情绪调适;案例分享：考试焦虑;案例分享：疾病带来的情绪困扰;常见误区：否认情绪;常见误区：压抑情绪;常见误区：过度追求积极情绪;常见误区：依赖外部因素;长期坚持的重要性;如何保持动力;家庭中的积极情绪调适;职场中的积极情绪调适;社区中的积极情绪调适;寻求专业帮助;资源推荐：书籍、网站、APP;总结：积极情绪调适的意义;行动起来：制定个人情绪调适计划;互动环节：提问与讨论;感谢聆听;结束语：积极情绪，美好生活