积极情绪的力量.ppt

疾病模式精神疾病愤怒、抱怨焦虑、抑郁变态心理关注人的弱点健康模式幸福、满足、快乐勇气、乐观、信仰、希望、关注人的优势接受自我寻找快乐追求幸福第61页,共65页，2024年2月25日，星期天核心任务：培养积极情绪塑造积极的个人特质创造积极的社会环境第62页,共65页，2024年2月25日，星期天谢谢大家！第63页,共65页，2024年2月25日，星期天瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。在整个练习过程中，需要完全集中意识且放松身体而让其休息。它与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中练习者可能用意识去控制它，并且从意识中醒来。对于过于繁忙、缺少睡眠的人们，15分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，有助于练习者肌体和精神的超量恢复。第64页,共65页，2024年2月25日，星期天*感谢大家观看第65页,共65页，2024年2月25日，星期天*在美国至今销售超800万本，全球销量已经超过1500万本?《纽约时报》畅销榜第1名心理学著名研究——对彩票中奖者的研究心理学家对20多名的彩票中奖者进行了跟踪调查研究，结果发现，那些中奖者在刚中奖的头一个月里的确非常兴奋和幸福，然而仅仅过了六个月以后，他们的幸福感就又回到当初的水平。甚至有的人在得到巨奖之后反而得了抑郁症。第29页,共65页，2024年2月25日，星期天心理学著名研究——钱与幸福的关系心理学家调查了41个国家的7000多名大学生，让他们把人生中最重要的东西排次序，比如钱、爱、友谊等等，结果发现把钱排的越靠前的人，对生活越不满意，而把爱看得越重的人，对生活越满意。第30页,共65页，2024年2月25日，星期天第31页,共65页，2024年2月25日，星期天林黛玉的扮演者陈晓旭在一次采访中坦言，她曾专注于财富的积累，但之后发现，事业的成功和物欲的满足没有给她和家人带来真正的快乐。第32页,共65页，2024年2月25日，星期天影响人类幸福的十个因素政治局势人际关系人格财富工作6.接受教育7.身体状况8.休闲9.环境10.宗教第33页,共65页，2024年2月25日，星期天二、不要进行非理性的社会比较。比第34页,共65页，2024年2月25日，星期天接纳自我第35页,共65页，2024年2月25日，星期天三、关注事物的积极面第36页,共65页，2024年2月25日，星期天当她发现一个孩子犯了错误需要惩罚的时候，就会惩罚他用100个单词来形容自己的优点，而且将这些单词按照英文字母的顺序排列好。第37页,共65页，2024年2月25日，星期天第38页,共65页，2024年2月25日，星期天吸引力法则人们关注什么，什么就越有可能变成现实。当人类坚持不断问什么样的问题时，人类社会就会朝着所问问题的方向成长。第39页,共65页，2024年2月25日，星期天培养积极情绪的具体方法第40页,共65页，2024年2月25日，星期天一、定期锻炼，一周三到四次。第41页,共65页，2024年2月25日，星期天二、要学会休息，保证每天8小时的睡眠。第42页,共65页，2024年2月25日，星期天三、营造温馨舒适的居住与工作环境。第43页,共65页，2024年2月25日，星期天四、学会欣赏。第44页,共65页，2024年2月25日，星期天五、每天有一次冥想练习。结论：冥想能让人更放松，免疫力提高，更好的应对压力，能提高记忆、智力、成绩和学习能力。心理学家设计了一套冥想方法，让人们在静坐中冥想善良和爱意的感觉，提高他们的积极情绪，并在底特律一家大公司中的员工中测试这套方法。将员工分做二部分，一部分为冥想组，进行冥想练习，另一部分为对照组，不参与这个练习。在经过严格的数据分析后，发现与对照组相比，冥想组不仅变得更快乐、更善良、更有爱意，还有其它积极情绪，喜悦、感激、宁静、希望等，都得到了提升，更重要的是这些提升是长期的。参与者普遍反映，感觉人生更加美好第45页,共65页，2024年2月25日，星期天第46页,共65页，2024年2月25日，星期天六、建立积极情绪档案。

每天记录三到五件有意义的事情。第47页,共65页，2024年2月25日，星期天七、遵循内心的热情，认可自己的工