女人养生与保健.ppt

女性养生与保健;;; 青春期一般调养 1、保障足够的热量：米面食 品，适当甜食。 2、蛋白质类: 瘦肉、鱼、蛋、奶 动物内脏、豆类品。 3、维生素：猪肝、鸡肝、蛋黄、 粗粮——B族维生素 新鲜蔬菜、酸性水果——维生素C;4、合理膳食制度 早餐 午餐 理想早餐：淀粉+蛋白质+脂肪 米面食品，蛋，肉， 牛奶，豆浆等。 干稀搭配。 丰盛午餐 经期不宜:梨、香蕉、荸荠—生冷 辣椒、肉桂、丁香、胡椒—辛热; 痛经 中西医病理（略） 临床表现：下腹部疼痛，多在经前 经期1—2天，严重影响工作， 有遗传性，可影响后代。 保健： 1、局部热敷，喝红糖姜水，夹血 块加山楂。 2、艾条熏关元（脐下7公分） 足三里（外膝眼下7公分）; ; ;; ; ; ;瓜果类: 葡萄、香蕉、梨、苹果、枇杷 西瓜、脐橙、芋子。 蔬菜类：菠菜、苋菜、丝瓜、苦瓜 黄瓜、莲藕等。 豆类品：豌豆、黄豆、萹豆、黑豆、 蚕豆、红豆、 绿豆。豆腐、腐竹等。 肉食类：鸭、螃蟹、田螺、鱼类， 兔、龟、鳖、墨鱼等。 药食类：绿茶，百合粥，山药粥， 龟胶 阿胶 冬虫夏草 西洋参 ;二、肾阳虚 1. 中年后常发胖，皮肤白腻、腰腹 部肥满。 2. 身体沉重，既怕冷，又怕热。常感 腰酸背疼，关节疼痛。 3. 喜静不喜动，易疲劳。 4. 性欲低下，小便次数增多，大便稀溏。 5. 舌质淡，胖大，舌苔白，脉沉细。 6. 易脱发，早上眼泡浮肿，午后脚肿， 月经量偏少，血压、血脂升高。 ; ;;;; 更年期的养生保健 卵巢功能衰退 生殖功能终止 雌激素水平下降 常见症状： 1、生理变化：月经紊乱，阴道干涩， 性欲减退，易发子宫肌瘤、乳腺肿瘤， 骨质疏松。 2、心理变化：急躁易怒，失眠、抑 郁、焦虑、多疑、敏感。;3、身体变化：潮热、盗汗、肥胖、 血压、血脂、血糖易升高。 养生保健： 忌：烟、酒、咖啡、浓茶、胡椒、 少吃糖。 宜：1、补钙、补铁：奶制品，瘦肉， 猪肝， 猪血。 2、补雌素：豆类品（豌豆、黄豆、 绿豆、萹豆、黑豆、蚕豆、豆浆） 杂粮：玉米、小米、麦片。 ;3、补饮食营养 蛋类、菌类（蘑菇、木耳）、芹菜、 西红柿。 鲜鱼、甲鱼、百合、山楂、柑橘。 ;健康四大基石： 合理膳食，适量运动； 戒烟限酒，心理平衡。; 谢 谢; 410x307 84k jpg木耳山药菜谱图片 ????????????????? ;“春三月，夜卧早起，广步于庭; 夏三月，夜卧早起，无厌于日； 秋三月，早卧早起，与鸡俱兴； 冬三月，早卧晚起，必待阳光。”; 中医学的基本特点; 二、. 辨证施治 辨证施治，是运用中医学理论辨析有关疾病的资料以确立证候，论证其治则治法方药并付诸实施的思维和实践过程。 ;彭先荣简介: 1975毕业于江西中医学院中医专业。现为 赣南医学院一附院中医科主任，中医教研室 主任，副教授、副主任中医师。从事中医教学 临床三十余年，并主讲“中医基础理论” “中医 养生康复学”等课程。以从事临床医疗工作为主。 2008年市卫生局授予“市名中医”称号。 ;;西 洋 参;胎 盘;生姜—散风寒 ;兔肉平性，美容养颜之品;绿豆味甘、性凉，归心、胃经；具有清热解毒，利尿、消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。 素体阳虚，脾胃虚寒，经常泄泻者忌用。 ;苦瓜——植物胰岛素 清热解暑，泄火解毒。 用于糖尿病、肝病、暑热症、痔疮、目疾等。;飞禽走兽——温热之性：羊、 狗、鹿、牛、鸡、鸽、鹌鹑等