老年人健康保健知识科普.pptx

老年人健康保健知识科普;目?录;老年人健康概述;老年人生理特点;慢性病;;合理膳食与营养;老年人应摄取五大类食物，包括谷物薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶豆坚果以及油脂，保持膳食平衡。;适量增加优质蛋白质摄入，如鱼、禽、蛋、奶等，有助于维持肌肉量和免疫力。;选择易于消化吸收的食物，如细软的米面、炖煮的肉类等。;老年人消化能力较弱，可采用少吃多餐的方式，避免一次性摄入过多食物。;运动锻炼与强身健体;适合老年人的运动项目推荐;老年人应该选择轻度至中度的运动强度，避免剧烈运动导致的身体损伤。;热身运动;;心理健康与情绪调节;随年龄增长，老年人记忆力、注意力、学习能力等逐渐减弱，需要更多耐心和理解。;痴呆症;鼓励老年人保持乐观、积极的心态，关注生活中的美好事物。;家庭成员应给予老年人更多的关爱和支持，经常沟通，了解他们的需求和感受。;疾病预防与自我管理;常见慢性病预防策略;定期体检和早期筛查建议;遵医嘱用药;;家庭关爱与社会支持;家庭成员在保健中作用发挥;社区医疗服务;政策法规了解及权益保障;;THANKS