学生身心健康主题班会.pptx
让你一辈子少受病痛折磨的常识
1、常吃夜宵,会得胃癌,因为胃得不到休息。2、睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖。3、早上起来先喝一杯水,预防结石。白天多喝水,晚上少喝水;天天喝八杯水。4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。6、少喝奶茶,因为高热量、高油、没有营养价值可言,长期饮用,易患高血压、糖尿病等疾病。7、空腹时不要吃番茄,最好饭后吃。番茄营养丰富,且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等。
香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃。1多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长。2吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等。3减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物,多食新鲜蔬菜与水果。4黑木耳是最佳补铁食物,它是“素中之王”。5刚出炉的面包不宜马上食用。6远离充电座和手机,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。7一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃疼。8
多油脂或油炸的食物少吃,因为得花5至7个小时去消化,并使脑中血液集中到大肠,易昏昏欲睡。下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量。10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯的人较不会老。最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高;莲藕可当水果,又可作佳肴,是老幼体虚者理想营养佳品030201050406