冬季润肤99%的女生不知道,这些食材这么吃,皮肤就是棒棒哒!.pdf

冬冬季季润润肤肤99%的的女女生生不不知知道道，，这这些些食食材材这这么么吃吃，，皮皮肤肤就就是是棒棒 棒棒哒哒！！ 今天介绍的这道菜，只要是莲 ，它有润燥，还有平民燕窝银耳，健脾润肠山药，排 毒养颜木耳，补钾通便芹菜，别小看这些食材，把它们食材搭配一起，营养全面口感 好 制作步骤 准备好原材料 银耳、木耳提前用凉水泡发好，撕成小朵 莲 、山药切成片 芹菜切成细丝 豆豉稍微剁碎、大蒜切成末，泡椒切成小圈。 锅里水烧开，加入银耳和木耳烫熟后捞出 莲 、山药也烫熟 芹菜稍微烫一下 所有烫熟的食材过凉水，然后在凉开水里过一遍，透去生水，再控去多余水分 锅里加入适量油，炒香泡椒、蒜末、豆豉 加入适量生抽、蚝油、少许开水，再次烧开 将做好的调料汁倒入，拌匀即可，喜欢辣的可以再加点辣椒油，还可以加点花生碎增 加香味 美食做好了，上面几个食材我也不用多说了，有多少营养，反正我经常做的， 本文作者：玩转美食