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中医经络穴位与按摩
中医经络学认为，人体是一个有机的整体，经络是气血运行的通道，穴位则是经络上的特定点，按摩这些穴位可以调整人体的生理功能，达到预防和治疗疾病的目的。以下是一些常见的经络穴位及其按摩方法：
1.足三里（ST36）
位于小腿部，当犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）。按摩方法：用拇指指腹按压，以顺时针方向旋转按摩，每次按摩约23分钟，每日23次。可治疗消化系统疾病，增强机体免疫力。
2.合谷（LI4）
位于手背，当第1、2掌骨之间，约当第2掌骨中点处。按摩方法：用拇指指腹按压，力度适中，每次按摩约23分钟，每日23次。具有疏风解表、清热解毒的作用。
3.太冲（LR3）
位于足背，第1、2跖骨底结合部前方凹陷处。按摩方法：用拇指指腹按压，力度适中，每次按摩约23分钟，每日23次。具有疏肝解郁、调和气血的作用。
4.风池（GB20）
位于颈部，当枕骨下边缘的凹陷处，大约与耳垂平齐。按摩方法：用拇指指腹按压，力度适中，每次按摩约23分钟，每日23次。可治疗头痛、眩晕、颈肩酸痛等。
5.气海（RN6）
位于下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。按摩方法：用掌根或手指指腹按压，力度适中，每次按摩约23分钟，每日23次。具有补气、固元的作用。
6.神门（HT7）
位于手腕部，当掌心侧腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩方法：用拇指指腹按压，力度适中，每次按摩约23分钟，每日23次。具有宁心安神、清热解毒的作用。
7.足临泣（GB34）
位于小腿外侧，当犊鼻下4寸，距胫骨前嵴一横指。按摩方法：用拇指指腹按压，力度适中，每次按摩约23分钟，每日23次。具有疏肝解郁、通经活络的作用。
8.阳陵泉（GB34）
位于小腿外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指。按摩方法：用拇指指腹按压，力度适中，每次按摩约23分钟，每日23次。具有疏肝解郁、调和气血的作用。
按摩时，力度要适中，不宜过重，以免损伤皮肤和肌肉。同时，按摩前后要注意保暖，避免感受寒邪。长期坚持按摩，可收到良好的保健效果。