保护眼睛 预防近视.ppt

保护眼睛 预防近视 一、眼睛的重要性 1、 眼睛是重要的视觉器官 眼睛是是重要的视觉器官，眼睛对我们的工作、学习和生活都很重要，如果没有眼睛，我们的整个生命都不会完美。 2、眼睛是容貌的中心 眼睛不仅是重要的视觉器官，还是容貌的中心，是容貌美的重点和主要标志。人们对容貌的审视，首先从眼睛开始。一双清澈明亮、美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力。 眼睛的形态、结构比例如何，对人类容貌美丑具有重要的影响，一个人的精气神最主要的体现就是眼睛。 二、眼睛的构造 眼睛的构造就好比一部照相机。眼球是这部相机的关键部分，完成取景、成像的功能；眼球背后通向大脑的中枢神经组织则负责将讯息传递给大脑。 眼睑和眼球外围的肌肉群起着保护眼睛的作用。眼睑含有不少脂肪，因而容易出现水肿，如果血液循环不通畅，就容易生成黑眼圈、眼袋。眼球外围的肌肉群用来带动眼球转动，肌肉越强健，眼睛越灵敏。 眼睛结构图 眼睛——照相机 角膜——镜头 瞳孔——光圈 晶状体——全自动变焦镜头 视网膜——胶卷 虹膜——光圈的叶片 巩膜——相机壳 三、怎样保护眼睛 眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作、学习和生活。那么，我们应该如何保护眼睛呢？ （一）吃什么可以保护眼睛 要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件非常重要的事情。一般来说，对眼睛健康有益的食物主要有 ： 1、含维生素A的食物： 如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。主要食品包括动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。 2、含维生素B2的食物 如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。含维生素B2的食物主要包括动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜。 3、含维生素B1和尼克酸的食物 如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。 4、含维生素C的食物 如果体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障。主要包括新鲜的蔬菜和水果等。 4、含维生素C的食物 如果体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障。主要包括新鲜的蔬菜和水果等。 5、含不饱和脂肪酸的鱼类 鱼类特别是深海鱼含有对视网膜具有保护作用的物质，如果每周能吃1-2次可保护视力。 6、少吃刺激性的食物 要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大，应力戒烟酒。喝菊花茶能够有效地缓解眼睛疲劳。 （二）做什么动作可以保护眼睛 做一些小动作让眼睛运动起来，就是给予它放松的机会，眼睛自然而然会精神抖擞，焕发神采。当用眼疲劳时，这些小动作可以帮助我们的眼睛快速恢复舒适的感觉。如果每天抽出3～5分钟完成这些小动作，眼睛会有大收获。 保护眼睛的小动作 1、按摩穴位，放松神经：按摩眼睛周围的穴位（四白穴、太阳穴）可以使眼内的气血通畅，舒缓眼部神经并放松眼球外围的肌肉群。 保护眼睛的小动作 2、眼珠运动法:头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 3、热冷敷交替法:一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。但眼睛严重充血时,不能热敷,只能用冰毛巾。 保护眼睛的小动作 4、眨眼法:头向后仰并不停的眨眼，可以调整僵硬的眼球，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。 5、眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子左右慢慢移动，闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 6、看远看近法:看远方三分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。 保护眼睛的小动作 7、眼呼吸凝神法：全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 8、熨眼法：相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 (三）保护眼睛要注意什么 1、保护眼睛不受外伤：从事电焊、气焊工作的人不要裸眼看强光，防止电光性眼炎。不要直视太阳，肉眼直接看太阳会导致视网膜受损、视力下降，造成无法弥补的遗憾。在从事危险操作（使用强酸强碱，燃放鞭炮，煎炒烹炸）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。 保护眼睛要注意什么 2、为眼睛保持一个良好的环境，可以在自己的空间内摆放一盆