春季养生养阳舒肝春季穿衣起居饮食按摩运动科普课件PPT.pptx

春;“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》春三月：立春日到立夏前一日。发陈：春季阳气生发，万物复苏，植物萌生的大自然欣欣向荣的景象。夜卧早起：晚睡早起，晚上不应迟于10—11点。睡眠时间建议：成人7—8小时、老年人8—9小时、儿童及青少年9—10小时。被发缓形，以使志生：披散头发，解开衣带（不穿过紧的衣物），舒缓形体。使精神承受春天万物的生发而舒畅活泼，充满生机。今天，让我们从中医里汲取养生智慧，谈一谈春季养生的衣食住行。;-目录-;穿衣之”春捂”;俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。春季养生，穿衣要重视“春捂”。《黄帝内经》“风者，百病之始也”。春季气候变化大，容易出现乍暖乍寒的情况。;1;饮食之“咬春”;春天可以通过吃辛甘发散助阳的时令蔬菜来助长阳气，比如韭菜、香椿、紫苏、春笋、豆芽、蒜苗等。要少吃寒凉生冷的食物，避免损害人体阳气，不利于气血运行。;;起居之养阳气,舒肝气;;起居之养阳气、舒肝气;;平时脾胃虚的人，春天更容易出现消化系统的疾病。在中医五行理论中，春令属木，肝也属木，春季肝气旺盛，脾属土，五行中木能克土，素体脾虚的人，在春天更容易肝木克脾土，出现脾胃疾病加重的情况。;金华佛手是疏肝理气的好帮手。新鲜的佛手，长相独特，果实顶部呈现分裂、握拳、张开形态，状似观音之手，故得佛手之名。苏轼在诗里评价佛手：“沁人诗脾，清流环抱；香分佛果，曲径通幽”。在中华传统文化中，佛手多与石榴、仙桃组成三多纹饰，寓意“多福、多子、多寿”。;【材料】佛手10g、玫瑰花5g

【做法】沸水浸泡,代茶饮。

【功效】疏肝理气。;按摩运动两相宜;;期门穴;;春