2010年粤教版思想品德九年级第四单元立志成才4.3《创造美好的未来》之一.ppt

课堂笔记1、当代科技进步与经济社会发展的最重要的资源是2、青少年应从哪些方面提高自身素质？3、学习压力对我们有什么影响？①②4、面对压力，我们怎么做？5、克服考试焦虑的主要途径是 学习压力与学习效率的关系 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系 学习压力工作坊 理智面对学习压力，变压力为动力 王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡…… 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 当我们面临的考试很重要，或者考试难度过大，或者他人、自己的要求超过了自身的实际能力时，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。 考试焦虑的影响： 考试焦虑往往会影响我们已有水平的正常发挥，甚至会导致考试失败。 考试焦虑大家谈 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 问:怎样才能帮到这位小王同学? 克服考试焦虑的主要途径是： 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考 考前减压七法: 1）深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次. 2）皱眉头。下巴不动，眼睛看着天花板，使点劲，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反复几次。 3）使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼，要感觉眼前有星星闪烁表明使的劲足够。反复几次。 4）低头。将下巴尽量向胸口方向靠，要感觉脖子周围的肌肉在用力。 5）双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。 6）手握成拳，手臂弯曲向自己方面用力弯曲。 7)双腿并拢伸直，脚面向前绷直。 同学们让我们充满自信吧！！！ * * * * 2001年，教育部对高考放宽年龄限制，是否结婚也不再是考入大学的障碍。当年全国各地的高考考场上出现了不少的大龄考生，南京市72岁的老人汪侠参加全国高考,要圆长达半个世纪“大学梦” 上述情景说明现代社会倡 导一种什么样的学习观念？ 这对你有什么启迪？ 自然界的竞争 经济生活中的竞争 日常生活中的竞争 国与国之间的竞争 在学习当中的也有？!! 学习压力 学习效率 0 低 没有压力 高 适度压力 过度压力 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 自觉适度加压 如何看待考试 主动适度减压 没有压力 压力过度 志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书…… 考试焦虑产生的原因 紧张 失眠 担心、恐惧 失去信心 兴奋 积极参与集体活动 烦躁 放弃学习 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ 合理宣泄 培养心理调控能力 *