第三章中国传统养生的五大流派.ppt

第三章 中国传统养生的五大流派 1、道家养生 2、儒家养生 3、中医养生 4、释家养生 5、武术养生 第一节、道家养生 1、道家的基本思想 2、道家的养生思想 3、道家的养生观 4、道家的养生原则 5、道家的养生方法 1、道家的基本思想 “道统万物”（思维方式）、“抱朴守真”（价值取向）、“自然无为”（行为原则）、“崇俭抑奢”（生活信条）、“柔弱不争”（处世之道）、“重生养生”（终极目标——得道）。 2、道家的养生思想 养生思想的总纲：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。特点是“身国同构”“人法自然”。 3、道家的养生观 （1）顺应自然，无为而治 （2）形神并养，侧重于神 （3）动静结合，以静为主 （4）内外兼顾，鞭后而寿 4、道家的养生原则 （1）物极必反，贵和有度 “和”要求处理任何事情都要有一个度，不能过。 （2）唯神是守，爱惜精神 “重神轻形” 5、道家的养生方法 （1）少私寡欲，抱朴守真 “五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人发狂；难得之货，令人行防。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。——老子 （2）修养自然性道德法 “含德之厚者，比于赤子”——老子 “德全者神全”“德全神不亏”——庄子 （3）“心斋”与“坐忘” “致虚极，守静笃”，——老子 “心斋”与“坐忘”，养心的两种具体方法 （4）吐纳与导引 吐纳以调节呼吸为主的养生方法；导引是“导气令和，引体令柔”的意思。道家以此为养形的手段。 第二节、儒家养生 1、儒家养生思想 2、儒家的养生观 3、儒家的养生原则 4、儒家的养生方法 1、儒家养生思想 （1）儒家养生的创立 儒家养生的开创者孔子。儒家以前修养的目的多数为政治性修德，其目标是成为更好的统治者。“智者乐水，仁者乐山。智者动，仁者静。智者乐，仁者寿”，儒家养生的诀要。 “仁者无忧，智者无虑，勇者不惧。” （2）儒家养生的拓展 “孔子以诗书礼乐教，弟子盖三千焉，身通六艺者七十有二人。” （3）儒家养生的内向发展 代表人物：孟子。 （4）儒家养生的向外发展 代表人物：荀子。 2、儒家的养生观 1、身心共养的养生观。 “心理”和“饮食” 2、动静结合的养生观 提倡“动静以义”的养生之道。强调“仁者静”的同时，重视“动”的作用。 3、儒家的养生原则 1、修德养心 “君子坦荡荡，小人常戚戚。”“仁者无忧”。道家倡导的道德与儒家有什么不同？ 2、标举“中庸” “不得中行而与之，必也狂狷乎。狂者进取，狷者有所不为也。”言行上注重控制自己的情绪。 4、儒家的养生方法 1、格物外求法 （1）闻见 （2）思虑 （3）学习 （4）解蔽 （5）虚一而静 2、反省内求的方法 （1）寡欲 “君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。” 合理的欲望 （2）求放心 “学问之道无他，求其放心而已矣。”求放心指用意识把遮蔽在潜意识层面的本心显现出来。 （3）诚 “诚者，天之道也。”，“诚之者，人之道也。”“天下至诚”，“才能与天地参矣”。 （4）慎独 是指人们在独自活动无人监督的情况下，凭着高度自觉，按照一定的道德规范行动，而不做任何有违道德信念、做人原则之事。这是进行个人道德修养的重要方法，也是评定一个人道德水准的关键性环节。 （5）养气 “浩然之气”。具备了这种“气”，能够在生活中保持生活的自尊。 现代人应当争气，而不是赌气！ 第三节 中医养生 中医养生的元典：《黄帝内经》 （1）中医养生观 （2）中医养生原则 （3）中医养生方法 1、中医养生观 （1）以情制情 人的情志与脏腑相联系，根据五行相克理论，《内经》认为人的情志活动存在相生相克的关系。 （2）形神兼顾 “静则神藏，躁则消亡”，养神要靠清净来完成，而养形怡神要靠适度运动。 （3）顺时养生 《内经》以天人感应观的哲学理论体系为基石，认为人与自然相互关联、息息相关。四时节气变化是自然界的规律，那么提出了“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视”。 2、中医养生原则 （1）治未病 “是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而掘井，斗而铸锥，不亦晚乎！ “平素养生，防病于先”“防微杜渐，欲病救萌”“已病早治，防其传变”。 （2）得神者生 《内经》“心者，君主之官，神明出焉。”“失神者死，得神者生。” （3）平和适中 （4）全德养生 “上古圣人所以能年度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。” 3、养生方法 1、四时养生法 2、节情制欲养生法 3、气功养生法 “正气寸内，邪不可干”。 第四节 释家养生 三乘（大乘、小乘、密乘），二门（显门、密门）。 “解脱主义” 怎么才能达到精