青藏风情.doc

青??藏??风??情 西藏游客注意事项 进藏前 进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。 西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。 初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。 在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。 进藏后 乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。 进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分； 3. 晚餐不宜过饱最好不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。 4. 注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。 高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。 请在当地不要谈论西藏时事政治. *温馨提示：因羊八井海拔较高，如感觉有些不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备，沐浴后请注意保持体温，不要着凉。藏族同胞非常热情好客，不管你走到哪一户人家，都将得到热情的接待．但请尊重他人的风俗习惯． 民族习俗: 接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。 迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。 室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。 接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。 敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。 藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。? 禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。 不得跨越法器，火盆。经筒，经轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。 正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。 刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水分的流失，可以增加身体的抵抗力。 初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖。 接待标准 1：住宿：当地普标/准三/挂三/准四星标准酒店双人标准间（每人每晚一床位）；酒店设施与内地有较大差距，请勿以城市人心态衡量．客人如不接受拼房或三人间，请现付单房差。地区住宿降标准。 2：用车：全程旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，珠峰段小车） 3：用餐: 旅游定点餐厅（不含酒水，宾馆含早餐），口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮． 4：景点：行程所列景点首道门票，如因政策性及天气原因无法参观景点,现退门票。因上布宫需要，请客人带好身份证。 5：保险：含旅行社责任险（旅游意外险由游客自愿购买或组团社主动为客人购买）。 6：导游：专业优秀导游服务（西藏本地专业中文导游.散客团队四人以下到地区和珠峰段司机兼导游）。 7：娱乐：其他娱乐项目费用自理 特别说明 1：游客如患有心脏病、哮喘支气管和高血压不得入藏， 2：请在报名时传真游客身份证、儿童户口簿，旅游出发时请携带有效身份证、儿童户口簿便于使用（全陪须持有效国导证）， 3：外国外交官、记者不得入藏， 4：外宾、台湾同胞须办理入藏函， 5：因不可抗力因素所产生的费用游客自理，旅行社协助处理， 6：如遇单男单女客人自补房差或是安排三人间，全陪房费半价， 7：如遇门票涨价，客人自