锻炼背部肌肉,让你看起来更厚实!.pdf

锻炼背部肌肉，让你看起来更厚实！ 背部肌肉是每个健身型男都必须锻炼的地方，一个是否真正的强壮有力，首先要看他 背部肌肉是否强壮。 锻炼背部肌肉，会让你像是穿在上身的一件铠甲，又宛如一双展开的翅膀！强壮的后 背肌肉会让你的上身充满立体感，走起路来整体更挺拔，气质更超群。 不得不说 坚实的臂膀 是男人魅力的象征 也是女人温暖的港湾 锻炼背部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它，达到即宽又厚，充分 展现男人的挺拔身姿。 背部肌肉缺乏锻炼，会使背肌萎缩变弱，不能充分支持脊柱造成的。你应重视并加强 背部锻炼，它不仅可以消除病痛，还可以减少背部多余的脂肪，使背部丰满健美起 来。 下面这些动作，把背部锻炼结实！ 动作1 引体向上 动作2 杠铃划船 动作3 单臂哑铃划船 ???作4 高位下拉 动作5 坐姿划船 动作6 龙门架直背下压 动作7 杠铃硬拉 赶紧把背部锻炼结实，妹子见了必喜欢！ 本文作者：马甲线联盟