如何做月子(修改).ppt

如何坐月子;什么是月子;坐月子如何调养;产妇和宝宝的床应放在安静的地方，这样能让他们安心睡眠； 宝宝床边安放应高度适宜并有抽屉和侧柜的台子，避免频繁地弯腰，可避免引起腰痛，无须经常下蹲或弯腰去做事情，有利于子宫尽快复位； 卫生间的马桶最好为坐式。;二、休息——保证充足的休息 每天保证8-9小时的睡眠，可促进子宫复位又可增进食欲，使身体恢复快、乳汁分泌多。 ;三、衣着——要合适 衣着应宽松、质地要吸汗； 衣装的厚薄要适中； 勤换洗，特别是内衣内裤； 鞋子以布鞋为好，鞋底宜软； 最好穿上袜子，因为光脚容易使足底受凉。;四、清洁——很重要 不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿； 皮肤上有大量的汗液沾染、下身产生恶露及溢出的乳汁，这些都会使皮肤很脏，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症； ;做了清洁的产妇通常会睡眠加深，食欲增进、气色好转； 淋浴：洗浴时室温应在20左右，水温保持34-36℃，每次洗5-10分钟即可，避免身体被风吹着。;五、活动——以不感到累为原则 产后10天后即可做一些轻微家务，但切忌久蹲、用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损； 产后第一次下床活动时必须有人陪伴，以防因体虚而引起摔伤，且勿站立过久。 ;六、恶露——尽快排出排净 产后产妇阴道内会排出类似月经样的液体和分泌物，这是子宫内残存的子宫内膜、胎盘剥离伤面的血液及子宫分泌的粘液混在一起形成的； 在产后的头3天排出量较大，且含血液多和有血块，以后逐日排出量减少，颜色也渐变成浅红色；;恶露排出情况标志着子宫恢复得快慢及有无异常； 恶露中有血块或血量增多、或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。;七、房事——8周内忌房事、避孕 子宫内的创面及子宫复旧至少需8周时间，如果过早行房事，有可能将病菌带入，引起阴道炎、外阴炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及会阴撕裂，严重者引导起败血症； 产后已超过2个月方可行房事；;注意避孕及避孕方法； 施行剖宫产的产妇需在术后100天，应采取严格的??孕措施后方可行房事，以防怀孕做人工流产而使子宫破裂和穿孔。;八、肥胖——预防生育性肥胖 尽量活动； 饮食要均衡：多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果；少吃脂肪类、甜食、糖类食物； 母乳喂宝宝：吸吮可促进子宫复位，分泌乳汁可促进体内新陈代谢和营养循环； 做产后体操：产后一周可开始在床上做仰卧位的腹肌和俯卧位的腰肌运动。;九、关爱——家人关爱不可少 产妇在产后出现易哭泣、忧郁、烦闷等情绪变化，通常会很快减轻或消失，而少数人会发展为抑郁症； 产妇在产前从心理做好各种准备外，家人一定要对产妇备加理解和多加关爱。 ;月子里如何吃;多吃蔬菜和水果 既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的纤维素防止产后便秘； 多进各种汤饮 汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃；红糖水的饮用时间不能超过10天；;不吃酸辣食物及少吃甜食 酸辣食物会刺激产妇虚弱的胃肠而引起诸多不适；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化脂肪，引起身体肥胖；;注意事项;谢谢大家！