几种高营养的减肥蔬菜水果汁.doc

几种高营养的减肥蔬菜水果汁一、蜂蜜牛奶果汁 功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。 做法： 1.? ?? ? 香蕉、苹果去皮去核切成小块， 2.? ?? ? 将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 二. 芒果椰子汁 功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。 做法： 1.? ?? ? 将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁 2.? ?? ? 然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 三. 鲜姜橘子汁 功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。 原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。 做法： 1.? ?? ? 将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块， 2.? ?? ? 将小块全部放入榨汁机，一起榨汁即可。 四. 苹果萝卜汁??功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。 原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。 做法：??1. 将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核??2. 切成小块放入榨汁机榨汁? ?3. 加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。 五. 蔬菜苹果汁 功效：减肥、利胆、提神、养颜。 原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。 做法： 1.? ?? ? 将卷心菜、芹菜梗洗净切碎 2.? ?? ? 苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁 六. 黄瓜猕猴桃汁 功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。 原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。 做法：??1.? ?? ? 黄瓜洗净去籽，留皮切成小块??2.? ?? ? 猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机??3.? ?? ? 加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 七. 雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个 做法：??1．雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。? ?2. 香蕉去皮切成数段。? ???3. 生菜洗净，包裹着香蕉。? ?4. 柠檬连皮对切为四份，去核。? ?5. 将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。? ???心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。 八. 柠檬苹果汁 功效：尤其适合油性皮肤的美眉。 材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜 做法： 1.? ?? ? 将柠檬、苹果洗净，苹果去皮去核? ?2.? ?? ? 切成小块，将它们放到榨汁机里榨汁。 九. 西红柿柠檬汁 功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化 材料：西红柿1个，柠檬1/2个 做法： 1.? ?? ? 先将柠檬榨汁待用。? ?2.? ?? ? 将西红柿榨汁。? ?3.? ?? ? 将它们混合。草莓大杏仁水果茶 原料：草莓10颗 香蕉1根 美国大杏仁20颗 蜂蜜2汤匙（30ml）凉开水4汤匙（60ml） 做法：草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。