考前心态调整最佳考试状态1.ppt

* -------期中考试心理状态辅导 脑神经元 人在深睡状态下会出现 。 睡眠状态 0.5~4Hz δ脑波 一般人经过长期训练才能自觉调节到θ状态，否则很难 。 深度轻松状态，注意力高度集中，灵感涌现，创造力高涨 。 4~8Hz θ脑波 一般人须经过长期训练才能自觉调节到α波状态，否则很难。 轻松状态下，大脑清醒放松，容易集中注意力学习、工作、不容易被外界事物干扰，大脑不易疲劳。 8~14Hz α脑波 绝大数人清醒时都处于这种状态。 紧张状态，对周围环境很敏感，但难于集中注意力，且容易疲劳。 14~100Hz β脑波 ???????? 时?????? 间 ???????????? 状?????????? 态 频率 波 段 大脑工作时的四种状态 在α、θ波状态下，非凡的记忆力、高度专注和不同寻常的创造力都可以取得。 　　——快速学习先驱--泰丽·怀勒·韦伯 最佳学习状态波 在实践中，θ波不能被人工直接诱导出来，但α波却能通过各种人工手段诱导出来。当大脑出现α波时，就会伴随着β—内啡肽的分泌，使人处于平静、愉快的状态，因此这是一种进入最佳工作、学习的心理状态。如考生处于这种状态，就能看得进，记得牢，学得好。惊奇发现：检测爱因斯坦工作时的脑电波发现，当计算非常顺利的时候，脑电波呈α波，一旦出现错误，立刻变成β波。日本第一名珠算能手在心算时呈现α波，著名的棋手在对局时，也是出现a波。 最佳学习状态波 如何调整到最佳学习状态波？ 放松或静心活动 ： 举例 音乐，读一段轻松愉快的小说，凝神品味一幅画， 或者散一会儿步，闭上眼睛做一做深呼吸， 像猫咪一样伸展四肢，洗个温水澡，换上让你感到舒适的衣服，在你的卧室里放上你最喜欢的香囊， 甚至找一个空旷无人的地方大声把你郁闷、烦心的事儿都喊出来， *