让我们谈谈情绪吧(16：9)讲述.pptx

当来到一个陌生的环境 当成绩烂到爆 当一道题死活都做不出来 当“鸟教授”跟你eye to eye 当你对我说“mamamy” 当你看某人（wo）极不顺眼 当你焦虑、紧张、亚历山大 这只是一页弱弱的前言 2017-4-7 1 4/7/2017 2 最重要的事情是当开心、快乐、幸福的时候 这只是一页弱弱的前言 让我们谈谈情绪吧 题目在这里 南开大学15级伯苓班 顺顺出品，必属精品 2015年11月 自我介绍 昵称：顺顺。 爱好：看科幻小说和三毛文集、睡觉觉、吃饭饭、打豆豆。 生日：97.04.23(世界读书日哦，也悲催的连续7年这天考试）。 特长：曾经书法隶书不错、唱歌没调算不？ 家乡：山西太原（一个适于人类居住的城市）。 高中：山大附中（神奇的存在）。 性格：额，反正某个专业测试中我内外向指数是O分。 高健顺就是底下这货 2017-4-7 4 目录 情绪是什么？（显然不是用来吃的。） 情绪ABC理论。 几个小技巧~~~~~ 情绪是如何产生的。 我们可以做些什么？ 别过几页就忘了它 2017-4-7 5 情绪是什么 让我们给情绪下个定义 Arnold,1960：情绪是对趋向知觉为有益的、离开知觉为有害的东西的一种体验倾向。这种体验倾向为一种相应的接近或退避的生理变化模式所伴随。 Campos,1983：情绪是个体与环境意义事件间关系的心理现象。 ······ 人类真的不擅长下定义 2017-4-7 6 没他就没这个ppt Albert Ellis 2017-4-7 7 情绪ABC理论 注意，这是个大技巧 Acting event Belief Consequence 我对我自己的情绪负责，我的信念决定了我的情绪。 是的，是我不是你，或者其他任何人、任何事，是我自己。 2017-4-7 8 2017-4-7 9 举个“栗子” 倒霉的我 A：今天我钱包被偷了 B1：天哪，我损失了一大笔钱，完了，完了，我的钱，我想要我的钱。 B2：天哪，我损失了这么多钱，我怎么能这么不小心呢，都是我的错。 C1：抑郁、失落··· C1：自责、后悔··· 2017-4-7 10 举个“栗子” 倒霉的我 B3:天哪，我损失了很多钱，我找不到它们了，但是我还有别的事情要做。 C3：淡然、平静······ 停止说这些话 你让我生气。 黑暗让我害怕。 这个成绩让我沮丧。 这个消息让我很难过。 你这么做让我快疯了。 这让我很不舒服。 你伤害了我。 我让我生气。 我让我害怕。 我让我沮丧。 我让我很难过。 我让我快疯了。 我让我很不舒服。 我伤害了我。 而是··· 我让我开心 2017-4-7 11 小改变 带来不一样的心情 质疑 寻找 停止 重复 自动意识 经验思维 2017-4-7 12 其它三个小技巧 腹式呼吸 占满你的空间 坚持锻炼 High起来各位 2017-4-7 13 推荐的书 2017-4-7 14 《自我情绪调控ABC》 （德）多丽丝·沃尔夫、（德）罗尔夫·默克勒 著 很可惜图书馆木有实体书，天津市图书馆也木有，但是超星阅读器上有电子资源 很好看 THANKS From:顺顺 NUK gaojianshun@mail.nankai.edu.cn CALL2017-4-7 15 上面那个家伙终于唠叨完了 4/7/2017 16